Жорстка дієта для швидкого схуднення: вся правда – Як скинути вагу

Дата публікації: 07 июня 2017

Малокалорійні дієти користуються величезною популярністю серед збільшується з кожним роком «армії» худнуть людей. Основною метою прихильників такого екстремального схуднення є відчутна і дуже швидка втрата зайвої ваги за короткий проміжок часу. Хочеться відразу ж відзнач той факт, що далеко не всім жорстка дієта для швидкого схуднення дозволяє здійснити ці бажання, не підірвавши при цьому здоров’я.

Суть жорстких дієт

Жорсткі дієти є самим низькокалорійним і складним для дотримання варіантом існуючих дієт. Як правило, меню таких систем харчування складено таким чином, що людина отримує з добу всього близько 500 ккал, що фактично дорівнює голодування. Саме такий мінімальний обсяг споживаних калорій дозволяє втрачати вагу в стислі терміни.

Завдяки високій популярності такого способу позбавлення від зайвої ваги, в даний час існує безліч різних варіантів даного типу дієт, що дозволяє з легкістю вибрати найбільш підходящий. При цьому дієтологи радять зупинити свій вибір на тих варіантах жорстких дієт, які містять в своєму меню велика кількість зелені і свіжих низькокалорійних овочів, а також трохи білкових продуктів.

Якщо під час дотримання жорсткої дієти ви відзначите у себе поява головних болів, загального нездужання і втоми, від такого способу схуднення доцільно відмовитися. Дотримуватися такої дієти дозволено не довше 3-х днів поспіль, повторювати можна її через 2 тижні. Найкращим варіантом такого жорсткого схуднення є використання меню цих дієт в розвантажувальні дні 1 раз в тиждень.

Популярні дієти

  • сама низькокалорійні продукти
  • як схуднути за допомогою зеленого кава
  • сувора дієта на 5 днів
  • фото брудний до схуднення

Серед великої кількості строгих дієт особливою популярністю користуються наступні системи харчування:

  • Жокейська дієта – припускає втрату 3-5 кг за 3 дні. Меню дієти в 1-ий день складається з 3-х порцій відварних або запечених курячих грудок, в 2-ій з 300 г запеченої телятини, розділених на 3 прийоми. У 3-й день раціон складається з 5 порцій зеленого чаю або кави без цукру;
  • Вегетаріанська дієта – її дотримання гарантує втрату 3-х кілограм за 3 дні. Меню даної системи харчування дуже просте: в 1-ий і 3-й день можна їсти тільки овочі, а в 2-ій тільки фрукти.
  • Система харчування Бородіної на огірках триває 1 день і обіцяє забрати до 1 кг зайвої ваги. Дозволено є тільки огірки і пити зелений несолодкий чай.
  • «Гречане меню» дотримуватися її не дуже то й легко, але втрата у вазі при її дотриманні значна і складає 3 кг за три доби. Протягом усього дня можна харчуватися тільки запареною з вечора гречкою (1 склянка крупи залити 2-ма склянками окропу) і пити кефір, шипшиновий настій і зелений чай.

худніть обережно

У висновку хочеться відзначити, що таке жорстке схуднення вимагає поступового повернення до звичайного меню, в іншому випадку всі ваші старання і страждання будуть марні і зайві кілограми повернуться дуже скоро, прихопивши з собою «парочку друзів». Тому після закінчення жорсткого схуднення перші дні намагайтеся їсти виключно каші і легкі овочеві супчики. Потім можна буде включити в раціон овочеві салати, дієтичне м’ясо і низькокалорійні страви.

Пам’ятайте про те, що будь-яке обмеження надходження в організм звичних продуктів в нормальній кількості – це стрес для організму, який може привести до розвитку або загострення різних захворювань, непритомності, запаморочень та ін. Перш ніж починати голодувати, доцільно отримати консультацію лікаря і дізнатися, чи немає чи є у вас будь-яких протипоказань до застосування такого екстремального способу схуднення.



Що б не говорили знайомі і подруги, які вже нібито схудли за допомогою строгих дієт, найефективнішим способом, який дає стійкий результат з мінімумом побічних явищ, є плавне і повільне схуднення за допомогою здорового харчування, помірних фізичних навантажень і повноцінного відпочинку.