Вправи для обличчя: створення красивої і підтягнутою форми

Якщо природа наділяє жінку красивими формами і параметрами, то за станом шкіри і всього організму вона повинна піклуватися сама! Всім відомо, що з віком наша шкіра в’яне. І якщо зсередини старіння, згідно із законом природи, не зупинити, то зовні ситуацію змінити можливо!

Наприклад, порівняємо звичайну середньо статистичну жінку 55 років і яку-небудь актрису цього ж віку. Як правило, більшість наших зірок виглядають бездоганно, і часом навіть молодше за свої роки. А ось пані інших професій можуть і зовсім байдуже ставитися до свого зовнішнього вигляду. Безперечно, фінанси кінозірок дозволяють не тільки добре виглядати і одягатися, але також споживати якісні та корисні продукти. Існує думка що всі актори роблять пластичні операції, проте, це міф. Ще всім відома і легендарна Мерилін Монро практикувала фейсбілдінг, це найефективніші вправи.

фейсбілдінг

Фейсбілдінг – це англійське слово, яке означає вправи для особи. Насправді, з’явилася така «гімнастика» вже давно, а поширюватися стала лише в Європі в кінці 20 століття. В даний час створено безліч книг по фейсбілдінг, від різних авторів, з унікальними методиками. Багато видань належать красуні Керол Маджіо. Однак, необов’язково навантажувати всі лицьові м’язи. Так, для кожної окремої частини особи існують свої коригувальні вправи.

Як правило, найпопулярнішими є вправи для схуднення і підтяжки обличчя. Воно й не дивно, адже більшість жінок комплексують з приводу круглих щік або другого підборіддя. Часто причиною цих дефектів є повнота.

Вправи для щік

  1. Відкрити рот, склавши губи трубочкою буквою «О». Тримаючи губи в такому положенні, спробувати посміхнутися. Повторювати протягом 10-15 хвилин.
  2. Втягнути губи за передні зуби, і провести долонями по щоках. Слід виконувати цю вправу кілька разів, до втоми м’язів.
  3. Зімкнути зуби, при цьому посміхнутися. Тягнути посмішку, до напруження м’язів, потім побути в такому положенні декілька хвилин.

Вправи проти обвислих брилів, для овалу обличчя

Одна з неприємних естетичних проблем полягає в обвислих брилях. Як правило, брилі знаходяться на середині нижньої щелепи, і часто являють собою одне ціле з другим підборіддям. Така проблема зазвичай виникає вже в похилому віці. Однак, навіть від неї можна позбутися!

  1. Набрати повні щоки повітря, і повільно видихати.
  2. Зробити губи «уточкой» і видувати повітря, нібито, задуваючи свічку. Насправді, найкраще тренуватися, за допомогою цієї свічки. Так, слід запалити необхідний предмет і тримати на відстані 25-30 сантиметрів від рота, і намагатися загасити полум’я. Як правило, чим сильніше буде виходити повітря, тим ефективніше буде навантаження на м’язи.
  3. Зібрати губи трубочкою, і в такому положенні рухати ними, за годинниковою стрілкою, потім у протилежний бік. Ця вправа складне, тому для початку слід навчитися його виконувати. Таку гімнастику слід виконувати кілька разів на день, по черзі, протягом 15-20 хвилин.

Вправи проти носогубних складок

Ще однією дуже поширеною проблемою є носогубні складки. Однак, м’язами в цій області управляти досить складно, тому вправи полягає в стимулюванні проблемної зони.

  1. Двома вказівними пальцями натиснути на носогубний трикутник, трохи вище верхньої губи. Потім щільно і повільно, провести пальцями від області губ до виличні западин. Виконувати протягом 5 хвилин, кілька разів на день.
  2. Докласти вказівний палець горизонтально, на область верхньої вуздечки. Швидко рухати пальцем в протилежні сторони, тим самим стимулюючи кровообіг верхньої порожнини рота. Слід виконувати близько двох хвилин.

Тренування для скул

Всім відомо, що улюблена частина обличчя більшості жінок – це вилиці. І якщо у чоловіків ця область найчастіше виразна, то прекрасній половині, часом залишається, тільки за допомогою макіяжу підкреслювати свою красу. Як правило, з проблемою «маленьких скул» можуть зіткнутися володарки овального або витягнутого обличчя. Але, як згадувалося вище, певну частину обличчя можна збільшити за допомогою вправ.

Однак, слід пам’ятати, що існує значна різниця між фейсбілдингом для збільшення і виділення скул. Так, наприклад, для того щоб «виділити» вилиці необхідно тренувати верхню частину обличчя. Результатом буде чітка грань між верхніми і нижніми вилицями. У разі «збільшення» основне навантаження повинна проводитися на нижньощелепні м’язи.

Гімнастика, по збільшенню скул

  • Висунути щелепу так, щоб нижні зуби могли заходити за верхні. У такому положенні максимально відкинути голову назад. Потім повернути голову і щелепу до свого попереднього стану. Виконувати вправу протягом 10 хвилин. Варто відзначити, що це вправи відмінно підтягує м’язи шиї. Надути рот повітрям, до легкого напруження м’язів.
  • Не випускаючи повітря, слід протриматися в такому стані близько 5 хвилин. Варто врахувати, що ті вправи, які дозволяють позбутися від брилів або підкреслити овал обличчя, безсумнівно, надають красиві обриси в області вилиць.

Позбудемося від зморшок

Як правило, з додатком віку характерна поява нових зморшок. Позбавлення від шкірних складок на обличчі є важливим питанням в сучасній косметології. Справа в тому, що розумові та фізичні навантаження з часом порушують міміку, внаслідок цього з’являються зморшки.

Це зовсім не означає, що людина не повинна напружуватися, однак, тілу, в тому числі і шкірі обличчя потрібно давати розрядку. І якщо сама людина може відпочивати, валяючись на дивані, або плаваючи в басейні, то виникає питання, як розслабитися лицьовим м’язам? Так ось, для цього існує бодіфлекс для м’язів обличчя. Така методика потрібна для омолодження і правильної міміки.

Насправді, основне завдання бодіфлекса полягає в підтримці здорової ваги. Але в цьому випадку, гімнастика повинна сприяти розслабленню лицьових м’язів. Іншими словами, бодіфлекс для особи є свого роду масаж. Принципом такого масажу є правильне дихання і стимулювання основних точок.

Що стосується ефективності, то вона гарантована тільки при правильному виконанні вправ і додаткових факторах. Так, наприклад, коли людина займається фейсбілдингом, щоб схуднути в особі, але при цьому багато їсть і мало рухається, то навряд чи від цього буде користь.

Відгуки опитаних жінок

  • Можливість змінити ділянки або частини обличчя. Наприклад, існують вправи, за допомогою яких можна змінити, або навіть зменшити форму носа, в загальному для схуднення особи.
  • Ефективний спосіб позбавлення від зморшок. Насправді, від подібних навантажень, шкіра обличчя розгладжується.
  • Доступний метод. Як правило, для занять подібної гімнастикою не потрібно будь-яких тренажерів і пристосувань. Причому виконувати вправи можна в будь-якому зручному місці.
  • Користь здоров’ю. Крім відсутності будь-яких витрат, гімнастика ще й є корисною, оскільки покращується кровообіг особи.
  • Фейсбілдінг може усунути ряд недоліків, і практично не має протипоказань. Як правило, вибір вправ залежить від бажаного результату.