Вівсяна дієта кращий спосіб схуднути правильно – Як скинути вагу

Дата публікації: 05 июня 2017

Бути стрункою мріють багато, тільки не всі можуть знайти найбільш підходящий для цього варіант. Хтось займається на тренажерах, хтось приймає таблетки для схуднення або інші засоби, хтось просто голодує. На жаль, отримати бажаний результат не завжди вдається. Тому краще скористатися старим, не раз перевіреним способом, яким є вівсяна дієта.

У чому користь вівсянки?

Вівсяну кашу багато хто не люблять з дитинства, а даремно. Це найдоступніший і надійний спосіб позбутися від зайвих кілограмів, причому результати можуть приємно здивувати. При дотриманні всіх правил, за відгуками спробували цю методику, ефект стає помітний відразу.

За досить короткий період часу можна позбутися від 3-5 кілограмів зайвої ваги. В чому секрет?
Вівсяна каша це найкорисніший сніданок з усіх існуючих. Вміщені в цій страві клітковина, мікро і макроелементи, а також відсутність холестерину і низька калорійність, дозволяють не тільки зарядити енергією організм, але і почистити кишечник від шлаків і токсинів. Якщо в меню є постійною вівсянка, значить, запори людині не загрожують, кишечник буде в порядку, обмін речовин нормалізований.

Не дарма вівсяна дієта постійний супутник хворих з гастроентерологічними захворюваннями, виразками і іншими проблемами з шлунково-кишкового тракту. Її рекомендується їсти хворим з простудними захворюваннями і тим, хто отруївся. Використовують її і для косметичних цілей у вигляді масок і компонентів для крему. Причому не обов’язково накладати маску з пластівців, щоб позбутися від вугрів і зробити шкіру м’якою і ніжною, достатньо протягом дня з’їдати 1 тарілочку вівсяної каші.

В принципі, включення в меню вівсянки допоможе зберегти результати будь-якої дієти і відрегулювати обмін речовин. Їсти її краще вранці з додаванням молока або сухофруктів, хоча можна вживати її і протягом дня. А ось будь-яка дієта з використанням цього продукту допоможе відразу позбутися великої кількості кілограмів без шкоди для здоров’я.

Що можна і що не можна?

Вівсяна дієта для схуднення може запропонувати кілька варіантів меню, але існують і загальні правила. Так наприклад, будь-яка з цих методик застосовується не тільки для схуднення, але і для профілактики виразок, колітів та гастритів. У неї немає обмежень за віком і статевою ознакою, немає і протипоказань, тільки особиста неприязнь до продукту.

Природно, як і в будь-який інший дієті, є певні заборони і перелік дозволених продуктів. Можна їсти все що вказано в меню, сирі фрукти і овочі, сухофрукти, знежирений кефір і мед. Пити не менше 1,5 л рідини протягом дня, в тому числі зелений чай, трав’яні настої і відвари. Не можна вживати сіль, цукор, молоко і масло, банани, хурму, фініки, манго, виноград і картопля. Також слід відмовитися від газованих напоїв і магазинних соків.

Щоб результат був більш вражаючим, доведеться відмовитися від будь-яких солодощів крім меду і почати дієту з розвантажувального дня. Проводиться він у такий спосіб: на ніч замочують в літрі води 4 столові ложки звичайного рису. Вранці все це ставлять на вогонь і варять 1 година на невеликому вогні до утворення клейкої маси, киселю, який випивають натщесерце. Після цього 5 годинників «голодування», потім протягом дня можна їсти будь-які продукти. На ніч п’ють тільки воду, припиняючи їсти за 5 год до сну. У цей день не можна їсти жирне, солодке і борошняне.

монодиета

Ця вівсяна дієта для схуднення тривати всього 3 дні. У цей період з раціону виключаються всі продукти, залишається тільки вівсянка на воді і сама вода або трав’яний чай. Навіть якщо така їжа сподобатися, більше 5 днів сидіти на такому раціоні можна, інакше далі вже буде шкода, а не користь.

Протягом дня треба поїсти 5 разів. За один прийом з’їдається не більше 250 гр каші. Воду п’ють за півгодини до трапези. Останній прийом їжі не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Таке меню ідеальний варіант, щоб схуднути в рекордно короткі терміни і «влізти» в улюблений наряд. У день йде до 1 кілограма. Дієту можна використовувати частіше ніж раз на півроку. Виходити з неї треба обережно, поступово вводячи більш тверді і жирні продукти.

А якщо додати овочі або фрукти?

Тим, кому вівсяна дієта здасться не дуже привабливою через бідність раціону, можна спробувати фруктово-вівсяний варіант. Для використання підходять:

  • чорнослив;
  • курага;
  • яблука;
  • Зливи;
  • Ізюм;
  • груші;
  • Ягоди.

Можна брати в сушеному або свіжому вигляді, але тільки не варення. За один прийом з’їдають 250 гр каші і 100 гр фруктів. Їжа приймається протягом дня 5 разів, через кожні 3 години, 3 прийому основних (каша) і 2 перекусу (фрукти). Порція сухих фруктів – 100 гр, свіжих – не більше 300 гр. Замість цукру можна використовувати мед, не зайвими будуть і горішки. Курс 2 тижні.

З овочами схожа ситуація. Можна їсти спаржу, кабачки, томати, огірки, солодкий перець, баклажани, капусту і зелень, вони теж використовуються для схуднення. Деякі з них можна готувати на пару або запікати у власному соку або на грилі, з інших робити салати.

Така дієта теж допоможе отримати хороші результати. Їдять 5 раз в день, 3 основних і два перекуси. За 30 хв до їди випивають склянку води, потім з’їдається каша з овочами або салат. З рідин можна пити трав’яні настої, зелений чай або овочеві коктейлі, але замість перекусу.

очищення

Таке харчування можна використовувати не тільки для схуднення, але і для очищення організму від шлаків і токсинів. Воно допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту і позбутися від зайвих кілограмів.

Вранці натщесерце випивають склянку негазованої мінералки або зеленого чаю без цукру. Через 30 хвилин з’їдають 250 гр вівсянки. Через 3 години перекус з овочів або фруктів у вигляді салату або свіжих. На обід можна білу курячу грудку або нежирну рибу. Через 3 години знову перекус з овочів або фруктів, для різноманітності можна і кефір, і на вечерю знову вівсянка.

Сидіти на такому раціоні можна від 21 дня до місяця. В цей же період на обід можна вживати і інші продукти, але доведеться обійтися без мучного і солодощів. Спосіб приготування – варіння, на пару, запікання в духовці або на грилі у власному соку. Замість кондитерських виробів можна мед, варення, горіхи і сухофрукти.

Будь-яка вівсяна дієта для схуднення це хороший спосіб не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів. За відгуками дієтологів, таке харчування не завдає шкоди організму і дозволяє за короткий період часу знайти стрункі форми.