Схуднення по групі крові: список продуктів – Як скинути вагу

Дата публікації: 07 июня 2017

Дотримуючись дієти, яка була розроблена спеціально для Вашої групи крові, Ви будете втрачати вагу, відчувати себе здоровим і знизите ризик багатьох захворювань.

По крайней мере, так вважає Пітер ДАдамо, натуропат і творець дієти «Схуднення по групі крові». Тож не дивно що, коли вийшла його книга це був хіт. Схудненню по групі крові дотримувалися такі голлівудські зірки, як Ліз Херлі, Кортні Кокс-Аркетт, Шеріл Коул.

Шеріл каже, що дотримуючись дієти, вона побачила значну різницю не в кілограмах, а в поліпшенні самопочуття і збільшенні рівня енергії. Спробувавши дієту, співачка стверджує, що вона працює, і тепер завжди стежить за продуктами, які вживає, щоб відчувати себе добре.

Але більшість фахівців медицини і експертів з харчування вважають цю теорію повною нісенітницею.

Так що ж таке харчування по групі крові?

Доктор ДАдамо стверджує, що наша група крові визначає, які поживні речовини необхідні нашому організму. Його теорія заснована на ідеї, що кожна група крові має свій власний унікальний маркер антигену (речовини, які організм розпізнає як чужорідні) і цей маркер погано реагує з певною їжею, що призводить до всякого роду потенційних проблем зі здоров’ям. Крім того, доктор ДАдамо вважає, що рівні кислотності шлунка і травних ферментів пов’язані з групою крові. Отже, за його словами, після дієти по групі крові, Ваш організм перетравлює і поглинає їжу більш ефективно, в результаті чого Ви втрачаєте вагу.

Дивно і трохи дивно те, що Доктор ДАдамо вважає, що кожна група крові розвивалася в різний час протягом всієї історії, і ми повинні харчуватися відповідно до тих видами продуктів харчування, які вживали наші предки з такою ж групою крові.

Як з’являлися нові групи?

Перша група крові була першим типом хоча ми може про це лише припускати, а не знаємо напевно, це був час наших предків мисливців-збирачів, які жили в 50000 р до н.е.! Проте, доктор ДАдамо вважає, що наші предки вижили через високий вміст білка в раціоні харчування (м’ясної дієти), і тому люди з першою групою крові мають і в 21 столітті віддавати перевагу м’ясу і білкової їжі.

Потім з’явилася Друга група крові, десь близько 15.000 до н. е.! До цього часу до полювання і збирання у наших предків з’явилося нове заняття – сільське господарство. Вони стали селитися разом невеликими громадами. Поява другої групи крові було обумовлено, що люди стали вживати в основному овочі, тобто дотримувалися вегетаріанської дієти. знову, доктор ДАдамо рекомендує для людей Другий групи крові дотримуватися вживання великої кількості овочів.

Кров третього типу, з’явилася у людей близько 10,000 н.е. завдяки кочовому способу життя наших предків. Вони залишили свої ферми і почали бродити по землі, постійно переїжджаючи з місця на місце. Отже, відповідно до теорії схуднення по групі крові, сьогодні людям з третьою групою рекомендується різноманітне харчування, основу якого складе м’ясо, молочні продукти, зернові та овочі.

Нарешті, прийшла черга появи Четвертої групи, яка розвинулася лише 1000 років тому! Доктор ДАдамо вважає, що ця група крові допомагала нашим предкам зробити перехід до сучасності. Це означає, що люди з Четвертої групою крові можуть їсти суміш з продуктів, що підходять як для Третьою, так і для Другий груп.

Перелік продуктів

Кожна з чотирьох груп крові має докладний список продуктів, які слід уникати, і ті, які можуть бути включені в щоденний раціон. Давайте розглянемо його детальніше.

перша група

Це найбільш поширена група крові. Доктор ДАдамо каже, що наш шлунково-кишковий тракт зберігає пам’ять про давні часи, і тому людям такого типу потрібно вживати їжу, подібну їжі мисливців-збирачів. Іншими словами, для Першій групі крові раціон харчування повинен бути з високими вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів, з великою кількістю м’яса і риби, але не молочних продуктів або зернових.

Якщо це звучить знайомо, то це тому, що такий раціон пропонує знаменита дієта Аткінса. Продукти, які можна їсти вільно: м’ясо, рибу і оливкове масло.

Продукти, які потрібно їсти в помірних кількостях включають в себе яйця, горіхи, зернові, деяких овочі і фрукти.

Продукти, яких слід уникати: молочні продукти, бобові, крупи, хліб, макаронні вироби і рис.

Фітнес: щоб ефективно схуднути і бути здоровим, людям з Першою групою крові доктор ДАдамо рекомендує багато енергійних кардіо-вправ, таких як біг, плавання, аеробіка, бокс та інше.

друга група

Оскільки травна система дуже добре пам’ятає, що наші предки перейшли на сільськогосподарський спосіб життя, який включав вживання великої кількості зернових і овочів, але помірне вживання м’яса. Отже, люди з цією групою крові мають слідувати вегетаріанської дієти, але все ж уникати молочних продуктів. Це означає, що горіхи, насіння, бобові, крупи, макаронні вироби, рис, фрукти і овочі можна вживати в будь-якій кількості.

Продукти, яких слід уникати: різноманітне м’ясо, молоко і молочні продукти, пшеницю, перець, цукор.

З фізичного навантаження найкращими будуть вважатися спокійні види спорту та фітнесу, такі як йога, тай-чи або гольф.

третя група

Тільки 1 людина з 10 має третю групу крові. І цим людям пощастило, оскільки вони можуть їсти різноманітну їжу. Їх травна система здатна відмінно переварити і білки і вуглеводи.

З дозволених продуктів: риба, м’ясо, фрукти, овочі, молочні і кисломолочні продукти. Щоб схуднути, рекомендується виключити каву, міцний чай, вино, цукор, копченості та жирні продукти.

Виключити слід: курку, свинину, морепродукти, насіння і горіхи, томатний сік і газовані напої.

Фізична активність: Д’Адамо рекомендує піші прогулянки, теніс і плавання.

четверта група

Люди з цим рідкісним типом крові повинні їсти поєднання продуктів, рекомендованих для Другої і Третьої групи крові. Доктор ДАдамо каже, що має Четверту групу крові необхідно слідувати вегетаріанської дієти більшу частину часу і іноді вживати деякі страви з м’яса, рибу і молочні продукти в невеликих кількостях.

Дозволені продукти: риба, м’ясо птиці, тофу, молочні продукти, овочі (за винятком перцю і кукурудзи), що не кислі фрукти, горіхи.

Продукти, яких слід уникати: червоне м’ясо, гречка, перець, кукурудза, насіння соняшнику, кислі фрукти.

Фізичне навантаження повинна складатися з заспокійливих вправ з помірною інтенсивністю (йога, пілатес, танець живота).

Плюси і мінуси

Чи допоможе така дієта схуднути? MПочті напевно, тому що для кожної групи крові встановлюється певна група продуктів харчування, таких як хліб і крупи, молочні продукти і м’ясо або риба, овочі і фрукти. Доктор ДАдамо не дає ніяких вказівок про те, на скільки Ви можете схуднути, це буде залежати від того, наскільки Ви обмежуєте свій раціон харчування, яким продуктам віддаєте перевагу і як часто займаєтеся спортом.

Які плюси є в схудненні по групі крові?

Є не так багато позитивних речей, які можна сказати про цю дієту, яка явно заснована на науковій фантастиці, а не наукових фактах. Однак, як і будь-яка дієта, вона допоможе Вам зміниться на краще, задуматися про тих продуктах, які Ви щодня вживаєте, відмовитися від шкідливих страв і напоїв.

На додаток до цього, схуднення по групі крові рекомендує їсти свіжі, натуральні продукти харчування і відмовитися від оброблених продуктів (жирного, солоного, копченого, консервованого), від замовлення їжі додому, алкогольних напоїв, шоколаду і великої кількості кави. І ще один корисний момент, багатьом людям, щоб дотримуватися цієї дієти, доведеться для початку дізнатися свою групу крові (а це важливо знати), а значить відвідати медичний заклад. Можливо це підштовхне Вас відвідати лікаря або здати аналізи, що також важливо для профілактики захворювань

А чи є мінуси?

Є, і досить багато. Почнемо з того що, якщо кожен член сім’ї хоче слідувати дієті, це буде дуже важко, особливо якщо все виявляться носіями різних груп! Є велика ймовірність, що продукти, які необхідно вживати Вашій групі, не підійдуть для Вас, наприклад, в результаті спадковості або хронічних захворювань. Ще один мінус: слідуючи цій дієті Вам буде складно харчуватися різноманітно, що несе в собі можливість браку тих чи інших вітамінів і мікроелементів.