Самомасаж живота для схуднення: вся правда – Як скинути вагу

Дата публікації: 08 июня 2017

Багато жінок, незалежно від того, є у них зайву вагу чи ні, стикаються з такою проблемою, як відвислий животик. Самомасаж живота для схуднення лежачи допоможе прибрати зайвий жир з цієї області і підтягнути шкіру.

Техніка виконання самомасажу

Треба сказати, що якщо виконувати дану процедуру правильно, з дотриманням всіх приписів і норм, ефект буде таким же, як і від дорогої салонної процедури. Перш ніж починати сеанс самомасажу, необхідно прийняти лежаче положення і злегка зігнути ноги в колінах. Для зручності можна підкласти під них невелику подушечку. Виконуючи самомасаж для схуднення, потрібно стежити за тим, щоб м’язи преса були злегка напружені, це допоможе уникнути непотрібного тиску на внутрішні органи. З самої першої секунди не потрібно занадто сильно терзати шкіру, перші дотики повинні бути легкими, погладжують, спрямованими за годинниковою стрілкою з поступовим посиленням тиску на живіт.

Якщо в області талії є значні жирові відкладення, можна докладати трохи більше зусилля, але болю і неприємних відчуттів бути не повинно.

Після погладжування настає черга активного розминання: обертальними рухами пальцями масажувати живіт, обробляючи в першу чергу нижню праву сторону, поступово пересуваючи руки до ребер. За такою ж технологією масажується і ліва сторона живота. На зміну інтенсивним разминаниям знову повинні прийти легкі погладжування, спрямовані від боків до області пупка. Якщо жировий прошарок на животі досить істотна, рекомендується проводити накочення. Для його виконання необхідно ребром правої руки притиснути шкіру, а лівої зрушувати жирову складку і розминати її.

Така процедура часто виконується також за допомогою прийому, який називається підштовхуванням. Що стосується техніки його виконання, то вона досить проста: область живота потрібно гладити обома руками, потім правою рукою тиснути на живіт, а лівої здійснювати підштовхує рух. Необхідно виконати як мінімум 5-6 таких підштовхувань. Така техніка дозволяє не тільки активно боротися із зайвою жиром в області талії, але і активізувати роботу травних органів.

Прийом, який ще називають пилянням, також дуже добре справляється із зайвими сантиметрами на талії. Для його виконання потрібно розташувати на животі з’єднані разом долоні і рухати ними вперед-назад. При цьому якщо одна долоня рухається вперед, то інша повинна рухатися назад.

Посилення ефекту за рахунок ефірних масел

Щоб досягти більшого ефекту, рекомендується масажувати шкіру і підшкірний жир з ефірними маслами. Вони сприяють посиленню циркуляції кров’яного потоку і прискоренню обмінних процесів, а це незмінно тягне за собою більш інтенсивне розсмоктування жиру. Наприклад, масло апельсина збільшує темп обмінних процесів, а також заспокійливо діє на нервову систему. Лимонне ефірне масло – незмінний супутник антицелюлітного масажу, воно прискорює процеси по виведенню з організму шлаків і токсинів, сприяє зміцненню імунітету і лікування простудних і вірусних захворювань.

Масаж живота з ефірними маслами краще виконувати по техніці захоплень, вона допоможе шкірі і м’язам стати такими ж еластичними, як і до схуднення. Таку техніку можна використовувати кожен день, але стежити, щоб вона не перевищувала 10 хвилин. Необхідно стиснути руку в кулак і провести кісточками пальців по області живота зверху вниз, при цьому натискати потрібно інтенсивно, щоб шкіра набула червоний колір. Потім пальці рук потрібно зчепити так, щоб вийшов трикутник, і з силою провести ними по шкірі. Продовжити масаж подушечками пальців.

Масаж з використанням меду

Що стосується самомасажу живота для схуднення з медом, то для його виконання підійде тільки свіжий, натуральний мед. Необхідно змішати мед в кількості 2 ч. Л. і 10 крапель будь-якого цитрусового ефірного масла. Нанести склад на долоні і робити рухами по животу. Мед буде поступово густіти, а руки – прилипати до шкіри – саме ця властивість допомагає створити в деякому роді ефект вакууму. В процесі виконання шкіра рук і живота буде покриватися білуватим речовиною – цього не варто боятися, це означає, що організм почав позбуватися від шлаків.

Після потрібно вимити руки від меду і продовжувати масажувати живіт ще хвилин 10-15. Після закінчення процедури прийняти теплий душ. Такий масаж корисно робити протягом місяця, через день. Після закінчення цього терміну ви зможете переконатися, що ваша жировий прошарок в області талії значно зменшилася.

Протипоказання до масажу живота

Не можна масажувати свій живіт, якщо в цей час у вас спостерігається підвищення температури тіла, а також якщо в організмі є якесь запалення, шкірна або грибкова інфекція, захворювання нирок, жовчного міхура або грижа. Звичайно, не можна проводити сеанс масажу на повний шлунок. Повинно пройти як мінімум 2 години після прийому їжі, і тоді можна приступати до сеансу самомасажу. Ідеальний час для проведення даної процедури – вранці натщесерце. Ну і звичайно, не варто робити масаж під час менструації, а також в перші два місяці після операції кесарів розтин.

Відгуки про масажі області живота

Відгуки про самомасаж живота для схуднення можна зустріти найрізноманітніші.

  • Катерина, 33 роки, пише, що робила собі такий масаж, живіт і справді пішов.
  • Людмила, 29 років, пише, що робити самій собі масаж живота небезпечно, можна нашкодити, процедуру може робити тільки кваліфікований фахівець.
  • Ксенія 42 роки: можна спробувати масажувати живіт стоячи, таким чином не задіяні внутрішні органи, зате жировий прошарок буде танути.