Рисова дієта: меню, розвантажувальний день, при запорах

Існує безліч програм зниження ваги, де основний процес супроводжує вживанням достатньої кількості злакових культур і однією з популярних є рисова дієта. Вона практикується не тільки в країнах Азії і Сходу, а й набирає актуальності у всіх країнах, в тому числі і європейських. Пов’язано це з унікальними властивостями рису, продукт допомагає не тільки схуднути, але й очистити організм, а також певною мірою поправити здоров’я.
Існує різні варіанти методик, де рис для схуднення фігурує, як основне блюдо. Можна підібрати щодо жорсткі методики, що дозволяють за кілька днів скинути не один кілограм або віддавати перевагу більш щадним методам, а й результат яких настає тільки через деякий час.

Переважні особливості рису і чому саме він

Іноді східне довголіття пов’язують з вживанням рису і від частини, це і так. Для багатьох дієта із застосуванням різних сортів цієї культури допомагає відновити здоров’я, нормалізувати ряд функцій в організмі, в тому числі забути про запорах і інші проблеми. В основі різноманітних характеристик цієї злакової культури лежить унікальний склад. Зміна рослини містять вітаміни групи В, амінокислоти (налічується близько 8 найменувань), мікроелементи, включаючи в великій кількості калій і магній, а також цинк, селен залізо і ряд інших не менш важливих елементів. Процентний вміст всіх з’єднань залежить від сорту рису, умов зростання і методу обробки. Найбільш корисний вважається невідшліфований рис, з точки зору хімічного складу, то в коричневому вигляді користі буде більше. Це пов’язано зі збереженням оболонки насіння, за рахунок якої і утворюється такий колір. У ній накопичується максимальна кількість поживних речовин. Енергетично цінність і калорійність також можуть відрізнятися від сорту

Якщо розглядати, яка може бути користь для організму, коли періодично застосовується рисова система, то багато що залежить від сорту продукту, способу приготування. Вважається, що тривала термічна обробка зменшує корисні властивості злакових культур, тому, якщо планується дієта на рисі для схуднення або очищення організму, то насіння запарюють в окропі або короткочасно варять. При правильно складеному меню, обліку нюансів приготування продукту, можна придбати наступні позитивні особливості від вживання:

  1. Нормалізація травлення. Регулярний прийом рисових страв допомагає забути про запорах, відновлює мікрофлору;
  2. Зменшення апетиту з одночасним надходженням достатньої кількості поживних речовин для організму, низька калорійність виключає набір ваги;
  3. Очищення тканин і всього організму від скупчилися шкідливих сполук, саме тому рисова дієта для схуднення може стати і хорошою очисної процедурою. З метою очищення є спеціальні методики, де практикує розвантажувальний день, а також є свої особливості проведення такої процедури;
  4. Заспокійливий ефект, в тому числі може спостерігатися поліпшення сну;
  5. Відновлювальний ефект при перенесені захворювання, злакова методика допомагає відновити сили, функції травної системи, в тому числі при запорах. У цьому може допомогти правильно розпланований розвантажувальний день;
  6. Зміцнення стінок посудини, що позитивно позначається на всій серцево-судинної системи;
  7. Покращує обмінні процеси в тканинах і в організмі в цілому, часто відзначається поліпшення стан шкіри, колір обличчя.

Природно, що включення в раціон рису повинно бути адекватним, потрібно точно розуміти бажані цілі і не поїдати продукт в необмежених кількостях. Якщо справа в частих запорах, то краще звернути увагу на курс на тиждень, щоб відновити флору і роботу шлунково-кишкового тракту. При відсутності ефекту вже звертатися до лікаря, ніг зазвичай, якщо відсутні патології і серйозні порушення, то допомагає практично відразу. Добре влаштувати розвантажувальний день, але ними не потрібно зловживати, нормальним вважається не частіше двох разів за тиждень, все залежить від мети. Рис слід вибирати також уважно і не забувати про коричневому вигляді, одному з найбільш корисних.

Як можна худнути за допомогою рису

Існує безліч систем, де в меню присутня рис. Основна відмінність в тривалості, а також в додаткових продуктах, які допускаються в період зниження ваги. Є й швидка методика або рисова дієта на 3 дні, коли всі ці добу більше нагадують тривалий розвантажувальний день, але і результат буде помітний також за досить короткий час. Є варіанти більш щадні, які підійдуть для тих людей, які не відрізняються особливою силою волею або для швидкого схуднення у них немає необхідності.

Дієта в три дня

Програма відноситься до моно дієт, за тривалістю не повинна перевищувати 3-4 днів. Принцип полягає у вживанні протягом дня тільки одного рису в кількості однієї склянки. В меню додається тільки достатню кількість рідини у вигляді чаю (без цукру), чистої води. За три доби можна позбутися від 2-7 кг, все залежить від організму.

Є ще один варіант триденного схуднення, де один день повністю розвантажувальний, тобто тільки один рис і вода, другий день – тільки курятина і рідина, третє добу – виключно яблука. У деяких сумніви в результативності схуднення за рахунок другого дня, але не потрібно забувати, що є повністю білкова методика, що дають непогані результати.

Такий інтенсивний розвантажувальний процес на три дня добре допомагає очистити організм, ефективний при запорах, хоча убоге меню для деяких важко емоційно і фізично. Навіть при хорошій переносимості таких процедур, проробляти це потрібно не частіше, ніж два чи три рази за 40-50 днів.

Дієта на тиждень

Метод, розрахований на тиждень, трохи гуманніше, так як включає вживання не тільки рису, але інших додаткових продуктів. З найбільш поширених видів є рисова дієта на 7 днів з рибою і з фруктами. Для першого варіанту вживається переважно рис, але раз в три дні або частіше відварна нежирна риба, а також достатня кількість води. Білкова їжа у вигляді риби робить позитивний вплив на травлення, а низька калорійність дозволить втамувати голод, але не набрати зайві кілограми. З фруктами трохи простіше, так як їх можна вживати протягом дня з рисом або окремо, перевагу яблукам, чорносливу, куразі. Така рисова дієта для схуднення найкращим чином допоможе при запорах, так як меню містить в основному клітковину і безліч інших рослинних сполук, що сприяють нормалізації травлення і обмінних процесів.

Так як система може застосовуватися, як метод для очищення організму, схуднення або просто підтримки нормального харчування, то і меню і позиції раціону також можуть варіюватися. Якщо правильно позначити корисні страви, то своєрідна дієта може тривати тиждень, місяць, 40 або 60 днів. Головне – ставитися до своєї ваги адекватно, ставити реальні цілі і намагатися робити раціон максимально різноманітним, але не на шкоду калорійності і корисності.

Деякі правила втрати ваги з вживанням рису

Незалежно від того, чи буде періодично влаштовуватися розвантажувальний день або злакова дієта триватиме тиждень, три дні або більше – важливо правильно вибирати основний продукт. В іншому випадку результат не буде настільки відчутним через знижену кількість вітамінів, мікроелементів та інших природних сполук. Саме вони допомагають якісно відновлювати ряд біологічних реакцій в організмі, в тому числі мікрофлору при отруєннях, запорах та інших проблемах. Рис повинен бути мінімально оброблений, тобто бути невідшліфованим. Обов’язково слід дивитися термін придатності, дату розфасовки.

Залежно від цілей, стану шлунка залежить і тривалість приготування, наприклад, якщо планується розвантажувальний день, то можна варити рис недовго (хвилин 5) або взагалі запарювати спеціальним чином, а ось при запорах краще підійде добре розварений продукт.

За успішне схуднення відповідає не тільки грамотно складене меню, кількість з’їденого, а й дотримання наступних правил:

  1. Готувати рис потрібно без солі, бажано утриматися від спецій, якщо передбачається розвантажувальний день або період чистки;
  2. Останній прийом їжі повинен бути не менше ніж за три або чотири години до сну;
  3. Потрібно багато пити рідини, не менше двох літрів за добу. Можна випити склянку води за 40 хвилин до їжі з ранку, це допоможе травленню, зменшить відчуття голоду;
  4. Необхідно регулювати порції, хоча дієту рису вважають низькокалорійної і максимально корисною, велика кількість злакових компонентів може негативно позначитися на травній системі;
  5. Не потрібно готувати продукт заздалегідь на кілька днів, це погіршить якість страви, корисність. Так як в основі саме наявність цих унікальних властивостей, то нехтувати правилами приготування не варто;
  6. Помірні фізичні навантаження, місцеві косметичні процедури, масаж тільки поліпшать ефект зниження ваги.

Кожна дієта може мати свої правила, від дотримання яких буде залежати ефективність всього процесу, особливо розрахована на три дні.

Хоча рис відмінно допомагає при деяких порушеннях шлунково-кишкового тракту, в тому числі при запорах, вживати його у великих кількостях потрібно тільки переконавшись у відсутності протипоказань, а вони можуть бути. Це серйозні захворювання травної системи, індивідуальна непереносимість, рідко, але алергічні реакції. Якщо в період дієти стали відчуватися істотні нездужання, то потрібно припинити курс, звернутися до фахівця. Нормальним вважається легка слабкість, пов’язана з обмеженням надходжень калорій.