Роль води в житті спортсмена

Наше тіло на 70% складається з води. Вода потрібна для того, щоб перетравлювати їжу, для правильного обміну речовин, для кровообігу, вироблення слини, для підтримки температури тіла (наше тіло, в залежності від води, буде або холодним, або гарячим).

Вода постійно йде з нашого тіла: коли ми дихаємо, коли ходимо в туалет, коли потіємо. Якщо не поповнювати запас води в організмі відбудеться зневоднення. Зазвичай, чим вище температура тіла, тим більше виділяється води.

Є думка: щоб знизити вагу, потрібно багато пити – це точно. Вода допомагає в зниженні ваги. Якщо пити воду замість всяких напоїв, то в день будеш приймати менше калорій в свій організм, а значить знижувати вагу. Іноді організм не знає, хоче він їсти або пити. Відчуття голоду дуже схоже на відчуття спраги, тому випиваючи води, можна не вживати зайву їжу. Якщо п’єш більше води, то хочеться менше їсти.

Їжа, в якій багато води, дуже корисна для зниження ваги, в ній мало калорій. Наприклад, в огірку всього 10 калорій, а в банані 100. Також корисна рідка їжа у вигляді супу. Відомо, що очищенням організму займаються печінку і нирки. Печінка так само сприяє розщепленню жирів.

Якщо води в організмі недостатньо, то нирки погано фільтрують, а на печінку лягати подвійне навантаження по очищенню організму. Через це страждає жировий обмін, накопичуються жири, підвищується вага тіла.

Вода допомагає нашим м’язам накопичувати більше сил для тривалої роботи. Солі, які беруть участь в роботі м’язів, потребують водному середовищі. Тому, щоб електроліти допомагали м’язам, потрібна вода. Вода необхідна для здорової шкіри.

Нестача води в організмі робить шкіру в’ялою і нездорової, так як з нє? йде вода до інших органів. Суха шкіра, що лущиться – це наслідок дефіциту води в тілі. Розумова діяльність і швидкість реакції нервової системи безпосередньо залежать від достатньої кількості води в організмі.

Без води імунітет знижується на 30%. Ті, хто мало п’є води, частіше хворіють на різні вірусні захворювання. Постійна нестача води призводить до підвищення концентрації сечі і утворення каменів в нирках.

Пийте більше води!