Правильний вага який рекомендують доктора: точний підрахунок

Відносини до форм людського тіла змінюються на протязі розвитку історії та культури. Колись ідеальними вважалися пишні форми, зараз ідеальною вважається підтягнута спортивна фігура. Показників відповідності фігури загальноприйнятому стандарту багато (вага, склад тіла, обсяги, товщина шкірних складок), але серед них перше місце за значимістю займає маса. Найчастіше два існуючих поняття, “ідеальну вагу” і “нормальну вагу», не розмежовують.

Для оцінки нормальної ваги (НВ) можна скористатися його залежністю від інших, більш стабільних вимірюваних або відомих характеристик тіла. Можна задати залежність НВ від таких характеристик, як:

  • зріст;
  • підлога;
  • тип статури;
  • вік;
  • кількість дітей (для жінок).

НВ вважається гарантує підтримку здоров’я з найбільшою ймовірністю, виключаючи, зрозуміло, випадки, коли по лікарським показаннями рекомендовано дещо інше значення. Також за межами розгляду виявляються випадки, коли правильний вага тіла, рекомендований лікарями, свідомо не підтримується виходячи з пов’язаних з професійною діяльністю обставин (танцівниці, актори, спортсмени).

Залежність нормальної ваги від зростання

Всі ці формули зводяться до однієї загальної: Маса (в кг) = A х Висота – B, де висота вказується в сантиметрах, а A і B – деякі коефіцієнти.

Формула A B
Брока 1 100
Купера (для чоловіків) 0,71 58
Купера (для дівчат) 0,62 49
Лоренца 0,5 25

Можна зупинитися на одній, найбільш універсальною формулою: НВ дорівнює росту, помноженому на 2/3 мінус 50. Приклад: для людини заввишки 165 см НВ дорівнює 2 х 165 – 50 = 60 (кг).

Існує ще спосіб оцінки НВ по зростанню, заснований на індексі маси тіла (ІМТ). Якщо рекомендовані індекс маси тіла для жінок від 20 до 25 можна вважати, що НВ повинен знаходитися в межах від 20 х Р х Р до 25 х Р х Р, де зростання Р вимірюється в метрах. Для людини зростом 1,65 м НВ оцінюється в межах від 20 х 1,65 х 1,65 = 54,5 (кг) до 25 х 1,65 х 1,65 = 68,1 (кг).

Облік типу статури

Формули обліку тільки висоти справедливі для нормостеников у віці від 20 до 30 років.

Для астеников або гиперстеников НВ відповідно зменшується або збільшується на 10%. Так, для астеніка зростанням 165 см нормальною вагою може вважатися значення порядку 0,9 х 60 = 54 (кг), а для гіперстеніка 1,1 х 60 = 66 (кг).

Тип статури визначається по окружності зап’ястя в найвужчому місці по наступній таблиці.

Окружність зап’ястя, см Астеник нормостенік Гиперстеник
чоловіки <18 18-20 > 20
жінки <15 15-17 > 17

Існує можливість оцінки НВ по росто-вагового індексу, де вважається, що маса пропорційна висоті, при цьому на кожен сантиметр росту, в залежності від статури і віку, доводиться від 0,315 до 0,38 кг. Подібна оцінка дуже груба.

Чистих типів статури, як відомо, не буває, а оцінка НВ з точністю до 10% не всіх влаштовує. Більш точна оцінка НВ при обліку, крім зростання, ще й поперечних розмірів тіла, до того ж поперечний розмір (або обсяг) вимірюється там, де результат вимірювання залежить від статури. Таким розміром є окружність грудної клітини (ОГ) у см, підставляють в формулу Бонгард. За цією формулою НВ дорівнює (Зростання х ОГ) / 240, при цьому ОГ вимірюється у чоловіків за рівнем сосків, а у жінок над бюстом. Приклад: для жінки 165 см при ОГ 85 см НВ складає 165 х 85/240 = 58,4 (кг).

облік віку

Питання, чи слід додавати до нормальної маси поправку на кількість років, спірне.

Існуючі формули з поправками зазвичай засновані на статистиці. Зазвичай вважається, що на кожен рік, понад 20 років чоловік може допустити збільшення ваги в 0,25 кг, а жінка в 0,20 кг, деякі фахівці вважають, що масу все життя слід підтримувати на рівні ваги в молодості.

Дуже зважений підсумковий висновок

Узагальнюючи сказане, можна зупинитися на наступному правилі оцінки НВ, який рекомендують доктора; наведені реальні параметри в прикладі:

  1. Визначаємо НВ за формулою Бонгард для молодого віку.
  2. До знайденому значенню, при віці понад 30 років, додаємо поправку на вік, рівну для чоловіка 0,27 кг, а для дівчат 0, 16 кг на кожен рік віку понад 30 років.
  3. Для дівчат додатково робимо поправку на кількість дітей з розрахунку 1,1 кг на кожну дитину. Приклад: для жінки в 50 років, народила 2 дітей, НВ збільшується на 0,16 х (50-30) + 2 х 1,1 = 5,4 (кг). Якщо за формулою Бонгард НВ був визначений в 58,4 кг, з урахуванням поправки в даний момент для неї більш природний буде НВ 58,4 + 5,4 = 63,8 (кг).

Отже, ми тепер маємо в своєму розпорядженні інструментом, що дозволяє найбільш об’єктивно оцінити відповідність фактичної ваги нормальному з урахуванням типу статури, віку і кількості дітей (для жінок).