Комаровський – Денний сон: коли переводити дитину на один сон, скільки повинен спати дитина, норма

Чим міцніше і здоровіше сон дитини, тим здоровіше в цілому вся його сім’я. Не секрет, що засмиканий, нервовий, кричить малюк і така ж, але ще і невиспаний, мама – прекрасний потужний тандем, щоб зіпсувати життя один одному і всім домочадцям від малого до великого. Саме тому важливо організувати нормальний сон крихти з найперших днів його життя. Це розуміють всі. Теоретично. Але як зробити на практиці, представляє лише зовсім невеликий відсоток мам і тат. Доктор Євген Комаровський розповідає, що потрібно зробити для цього.

Про сон в цілому

Дітям денний сон необхідний. Малюк пізнає світ, часом дуже активно, і велика кількість вражень сильно виснажує його.

Норма сну – поняття досить розпливчасте, одна вона тим не менш існує. Немовля спить довше, ніж дитина після року. Для новонародженого вважається нормальним солодко сопіти в ліжечку після кожного годування, в цілому по 19-22 години на добу. З 1 до 3 місяців дитина здійснює 3-4 денних сну, з урахуванням нічного вони сплять до 17 годин на добу. З 4 місяців дитина може лягати вдень 2-3 рази по 3 години, а разом з вночі в сумі спить до 15-16 годин на добу.

У віці від 1 до 2 років дитина може спати вдень один раз, а може прикладатися і два рази на 2-3 години. Переводити дитину на один сон вдень педіатри рекомендують з 2 років. Приблизно на цей час припадає і початок відвідування дитячого садка, тому зазвичай зробити такий перехід нескладно. Тривалість тихої години для такої дитини – від 1 до 3 годин.

Однак міряти всіх діток по існуючим стандартам ніяк не можна, адже у малюків різний темперамент, рівень вразливості, здатність перемикатися від активності до відпочинку. Може тому, норми так і залишаються нормами на папері, а на ділі статистика сильно різниться. Але цінність денного сну від цього не втрачається.

Думка доктора Комаровського

Єдине, що не залежить від батьків в організації дитячого сну – це підгузник, каже Євген Комаровський. Якщо мама і тато не пошкодували грошей і купили хороший, якісний і зручний підгузник, то це вже половина успіху, оскільки саме дискомфорт і вогкість є найчастішими причинами порушення дитячого сну. Тут нічого винаходити не треба, каже доктор, все вже створено і має піти на користь і дітям, і дорослим.

Необхідність денного сну

Офіційна медицина вважає, що денний сон необхідний дитині до досягнення нею семирічного віку. Євген Комаровський впевнений, що після п’яти років дитина більше не потребує денних снах. Однак якщо малюк перестав спати вдень в 2 роки, то це привід розібратися в причинах, внести корективи в режим дня і якомога швидше повернути денний відпочинок назад. Чадо ще занадто мало, щоб без відпочинку вести нормальне життя від ночі до ночі.

Постіль малюка повинна бути зручною, а білизна і піжама зроблені з натуральних тканин, яке приємні дитині і не заважають йому спати. У кімнаті має бути свіже повітря, температура якого не перевищує 20 градусів, а вологість – 50-70%.

Детальніше про це розповість доктор Комаровський в відео нижче.

корекція режиму

Велика помилка батьків – підлаштовуватися під дитину. Крихітку принесли з пологового будинку, і мама з татом почали спати тоді, коли їм дозволяє це зробити маленький член сім’ї. Комаровський радить відразу переводити дитину на той режим, який прийнятний для всіх домочадців, а не навпаки.

Як тільки ви визначитеся з нічним часом сну, можна буде спланувати і денний сон, знаючи усереднені норми загальної кількості часу, яке малюки в тому чи іншому віці повинні приділяти сну. Це зажадає дисципліни в першу чергу від самих батьків, адже створеними ними режим доведеться дотримуватися в першу чергу їм самим, тоді і дитина зможе досить швидко прийняти розпорядок дня як щось цілком природне.

Щоб дитина лягав днем ??спати більш охоче, доктор рекомендує подумати про його дозвіллі в першій половині дня, вранці. Добре, якщо це будуть активні ігри, фізичне навантаження, відповідно до віку, масаж або гімнастика, і обов’язково – прогулянка на свіжому повітрі. Після того як дитина поїсть в обід, його не доведеться умовляти поспати, він сам цього сильно захоче.

Корисні поради

  • Особливу увагу приділіть матрацу, на якому спить дитина. Він повинен бути рівним і не продавлюватися. Найкраще вибрати ортопедичний матрац.

  • До 2 років дитина повинна спати без подушки. Така рекомендація Євгена Комаровського. Після двох років батьки можуть при бажанні давати малюкові подушку, але її розміри не повинні бути дорослими. Оптимальною вважається товщина подушки, що дорівнює розміру дитячого плеча.

  • Якщо ніякі домашні заходи щодо поліпшення денного сну не допомагають, Комаровський рекомендує звернутися до педіатра, психолога і дитячого невролога, вони допоможуть встановити приховані причини порушення сну і допоможуть усунути їх. Це важливо зробити, не залишаючи проблему на самоплив, хоча б з тієї причини, що іноді спокійно спати в тиху годину малюкові заважає біль. Знайти і знешкодити – в цій ситуації спільне завдання батьків і медиків.