Японська дієта на 14 днів: відгуки та думки – Як скинути вагу

Дата публікації: 07 июня 2017

Дієтичне меню має дотримуватися протягом 14 днів, однак існують і інші варіанти такої дієти, наприклад, 13 або 7 днів. Японську дієту не рекомендується використовувати більш ніж раз на два роки, оскільки така часта перебудова метаболізму може негативно відбитися на стані здоров’я.

Незважаючи на правильно складене меню, що сприяє ефективному спалюванню жирів, все ж необхідно дотримуватися наступних правил при схудненні даними способом, а саме:

  • Точно і суворо дотримуватися меню. Всі продукти і їх кількість повинні бути такими, як зазначено в рекомендаціях до японської дієті.
  • Не змінювати послідовність днів дієти, оскільки це дуже важливо для перебудови порушеного метаболізму.
  • Категорично заборонено солити їжу.
  • Пити багато води – не менше 1, 5 л на добу.
  • Виходити з дієти потрібно плавно, не перевантажуючи свою травну систему, особливо в перші дні після закінчення дієтичного харчування.
  • З метою підтримки ваги в майбутньому варто дотримуватися правильного харчування, виключивши з раціону рафіновані вуглеводи і жири, особливо тваринного походження.

Японська дієта категорично виключає прийом таких продуктів, як:

  • сіль;
  • хліб і борошняні вироби;
  • цукор;
  • алкоголь.

Розробники такого дієтичного харчування виключають сіль з раціону худне людини, так як вона має властивість затримувати рідину в організмі. Потрібно відмовитися від хлібобулочних виробів і цукру, оскільки ці продукти містять в собі прості вуглеводи, які мають властивість швидко трансформуватися в жири. Алкоголь забороняється з тієї причини, що він викликає інтоксикацію організму і затримує всі обмінні процеси.

Як відомо, в більшості випадків дієтичне харчування справляє негативний вплив на волосся, шкіру і нігті, тому при японській дієті рекомендується протягом 14 днів пити комплекс вітамінів.

Ознайомившись з відгуками людей, задоволених результатами японської дієти, можна зрозуміти, що більшості з них методика допомогла за 14 днів позбутися в середньому від 8 кг зайвої ваги. Все ж японська дієта вважається однією з найжорсткіших методик, оскільки меню не є збалансованим, а також містить велику кількість кави. Тому, ставлячи під сумнів сприятливу дію даної методики схуднення на свій організм, краще попередньо проконсультуватися з фахівцем.

загальні рекомендації

Вибравши дану методику для схуднення, варто взяти до уваги наступні рекомендації:

  • овочі можна вживати цілком або у вигляді салатів, набагато зручніше другий спосіб;
  • враховуючи численні відгуки, саме кава надає велике навантаження на організм, тому його можна замінити зеленим чаєм;
  • серед фруктів краще віддавати перевагу несолодким їх видами;
  • м’ясо смажити не можна, дозволяється лише варити або готувати на пару;
  • яйця варити круто, адже тільки в такому вигляді вони не будуть дратувати слизову шлунка.

Протипоказання до застосування методики

Худнути за допомогою японської дієти можна не всім людям, адже існують певні протипоказання до застосування цієї методики. Прочитавши відгуки та рекомендації фахівців, можна зробити висновок, що такий спосіб схуднення може допомогти тільки молодим і здоровим людям. В іншому випадку японська дієта може стати причиною виникнення багатьох захворювань, які раніше ніяк себе не проявляли.

Щоб захистити себе від неприємних наслідків такого схуднення, попередньо необхідно ознайомитися з існуючими протипоказаннями, до яких відносяться:

  • Захворювання, пов’язані з порушенням обмінних процесів – цукровий діабет, ожиріння.
  • Ендокринна перебудова – вагітність, статеве дозрівання, лактація, клімакс.
  • Захворювання нирок і печінки.
  • Гастрит.

З огляду на ту обставину, що не всі можуть витримати таку дієту, тим більше протягом 14 днів, її можна дотримуватися тільки абсолютно здоровим і міцним людям.