Як схуднути за 3 тижні? За допомогою дієт і іншими способами

Дієти, які допоможуть швидко скинути вагу

дієта Аткінса

  • Суть цієї дієти полягає в тому, що ви обмежуєте прийом вуглеводної їжі, але постійно вживаєте білкову їжу. Сидячи на цій дієті ви можете вживати жирну їжу, наприклад, жирні молочні продукти, яйця і м’ясо, але при цьому вам не рекомендую не фрукти, які не овочі. Як вважає сам дієтолог розробив цю дієту, що за з чет вуглеводів, жировий прошарок скорочується в зв’язку з тим, що скорочується глігокен в печінці і м’язах.
  • Ця дієта не дасть вам відчувати почуття голоду. І результати вас приємно, реально здивують, тим, що втрата ваги серйозна і швидка. Але є деякі нюанси, це, то, що після такої дієти через кілька днів ви можете відчути запаморочення і головні болі. І їли чесно, якщо після дієти не контролювати дуже жорстко вага, то надалі можна набрати більше.
  • Більшість дієтологів проти цього методу скидання ваги. Так як вона згубна для здоров’я.

Голлівудська дієта

Ця дієта, коли ви в добу повинні споживати лише приблизно вісімсот калорій. У раціон такого харчування найчастіше входить чашка кави або чаю без цукру, пара апельсин, яйце і близько ста грам риби або пісного яловичого м’яса, які повинні бути запечені без жиру. Також можна дозволити собі тарілочку знежиреного сиру і фруктовий салат з ананасів і грейпфрута.

  • При такій дієті ви спокійно скіни мінімум на десять кілограм за потрібний термін.
  • Ця дієта не рекомендована частіше двох разів на рік. Якщо ви захопитеся таким харчуванням на довго, то заробите масу болячок і порушите остаточно обмін речовин.

супова дієта

  • Принцип такої дієти досить простий. Треба зварити не жирний, але поживний овочевий супчик. Який можна їсти весь день без хліба і маленькими порціями. На наступний день вариться трохи інший, і так кожен день. У суп можна включати майже всі овочі, крім картоплі. Поки ви сидите на цій дієті протипоказані будь-які алкогольні напої.
  • Ідея такої дієти сподобалася багатьом худне в усьому світі. І тут не можливо помилитися, адже за своїм складом такі супи гарантують вам стрункість. На такій дієті можна скинути мінімум на сім кілограм.
  • Такі дієти підходять тільки дорослим. Категорично протипоказані дітям і підліткам. Також не варто довго сидіти на такому харчуванні.

гречана дієта

  • Крупа гречки для такої дієти не вариться, а заливається окропом з вечора і настоюється протягом ночі. Пропорції цього блюда виглядають так на склянку гречки береться дві склянки води. Вже з ранку можете випробувати цю кашу додаючи туди сіль, цукор і будь-які інші спеції. Можна, правда додати трохи кефіру. Пити можна багато.
  • Багато дієти забороняють використовувати крупи, ось тільки гречка в цьому списку має виняток. На такій дієті є можливість за місяць скинути двадцять кілограмів.
  • Як таких протипоказань у такої дієти немає, так як гречка досить корисний продукт, але просто ваш організм сам не зможе довго приймати одну і ту ж їжу.

Прибрати живіт

Щоб прибрати живіт за короткий час, то звичайно треба оцінити розміри живота, якщо животик не великий, але є, то можна спробувати не надто складні вправи.

  • Сядьте на табурет. На стегна покладіть долоні, розгорнувши їх пальцями один до одного. З силою в низ натисніть долонями, щоб м’язи преса напружилися. Напружуйте вважаючи до п’яти. Передохніте і повторіть раз п’ять.
  • Лежачи на спині, зігніть ноги, коліна зробіть разом. Від статі відірвіть корпус і спробуйте піднятися до упору, в цьому положенні виконуйте повороти в сторони на скільки вистачить ваших сил.

Але варто пам’ятати, що невелика жирова складочка на животі, це нормально. Така жировий прошарок зберігає жіночі гормони естрогени.

Як скинути зайві кілограми терміново

Якщо вам треба швидко скинути вагу, то можна поголодувати, але варто пам’ятати, що голодувати довго не можна. І як при будь-якому схудненні треба не забувати пити багато рідини. Краще просту, чисту воду. Виходити з голодування треба теж правильно.

Не варто відразу ж наїдатися. На початку треба їсти дуже маленькими порціями, дуже легку їжу, можна починати з простих бульончик. Слідкуйте за вагою, адже після голоду можна набрати більше, ніж ви втратили.

Як схуднути за 3 тижні без дієт

Зниження ваги без дієт найчастіше полягає в правильному харчуванні. Багато дієтологів давно погодилися з головними правилами харчування.

  1. Треба дуже ретельно пережовувати їжу, це корисно не тільки для фігури, але і для здоров’я.
  2. Їсти треба дуже часто, але по не многу.
  3. Приблизно за три, чотири години до сну повинен бути останній прийом їжі.
  4. Треба випивати натщесерце з ранку склянку чистої, простої води. І протягом дня кількість рідини, які випивають не повинен бути мізерним.
  5. Є ще одне правило нічний сон не повинен бути менше восьми годин, адже від правильного сну залежить стан усього організму.

Спорт і не тільки

Дуже добре допомагають в комплексі з правильним харчуванням фізичні навантаження.

  • Якщо ви не любитель потіти в спортзалі і бігати вранці, то вам чудово підійдуть прості піші прогулянки, або басейн.
  • Можна придбати простий двоколісний велосипед, що не тільки прекрасний засіб від стресів і депресій, але і хороший жиросжигатель.
  • Сауна або лазня, теж допоможуть вам скинути пару, трійку кілограм. Правда кілограми будуть втрачені за з чет втрати рідин.
  • Можна завести собачку. Вона буде хорошим приводом змусити себе вийти з дому і прогулятися.
  • Не переїдайте. І не зловживайте алкоголем.
  • Займайтеся частіше сексом.
  • Стати багатодітною матір’ю, це прекрасний спосіб бути завжди в тонусі. Діти, це не тільки щастя, а й можливість не залежатися.
  • Найчастіше закохуються. Це один з найдієвіших способів скинути зайві кіло.

А найголовніше навчитеся любити себе і бути щасливою. Адже щастя робить будь-яку жінку прекрасної без всякої косметики і дієт. І що б ви не робили, все повинно бути в задоволення і не повинно шкодити вашому здоров’ю.

P.S. обов’язково перевірте своє здоров’я, адже поява зайвої ваги без всяких на те причин, може бути сигналом дуже серйозних і небезпечних захворювань.

Відгуки: Валентина пише, що їй дуже допомогла дієта з гречки. Вона не тільки добре почувається після цієї дієти, але і схудла за дуже короткий термін.