Яблучна дієта для схуднення: на 3 дні і на 7 днів

Будь-яка дієтична система несе дискомфортні відчуття. Тому перед переходом на радикальний раціон краще поговорити з гастроентерологом або дієтологом.
Якщо медичні протипоказання відсутні, ця дієта може бути використана і самостійно, без рекомендацій лікаря. Адже схуднення на яблуках дуже корисно багатьом. Навіть класичне правильне харчування вимагає проведення дієтичних днів.
Дієта на яблуках відноситься до найбільш простим. Триває вона тиждень. Знизити вагу в середньому вдається приблизно на 6 кг. Ще таку схему рекомендують тим, кому інші методики використовувати не можна з будь-яких причин.

суть

Яблучна дієта для схуднення має такий зміст: весь тиждень на столі повинні бути тільки яблука і вода. Нічого іншого пити і є неприпустимо. В результаті різкого обмеження надходження калорій в організм, починає йти зайву вагу.
Однак, не дивлячись на легкість дієти на яблуках, деяким застосування її протягом семи днів досить важко. У цій ситуації, дієтологи рекомендують додавати до фруктів скибочку житнього хлібця раз на добу або сухарик житній і стаканчик зеленого чаю.

переваги

Яблучна дієта має такі позитивні сторони:

  • можливість купити ці фрукти в будь-який час;
  • методика схуднення не має обмежень з боку медицини;
  • велика концентрація вітамінів і мінеральних елементів в яблуках;
  • отримання ефекту за короткий час.

У яблуках містяться у великій кількості мінеральні елементи і вітаміни, що робить їх важливими продуктами раціону. Клітковина ж і пектини сприяють очищенню шлунково-кишкового тракту від шлаків. Фруктоза допомагає позбутися відчуття голоду і підтримати організм в тонусі.

Безсумнівний плюс яблучної дієти для схуднення полягає в ефективності. Наприклад, протягом тижня людина, що використовує схуднення на яблуках, втрачає приблизно 5-7 кг ваги. Крім того, яблучна дієта може дотримуватися людьми, страждаючими хронічними хворобами.

Яблучна дієта використовується як спосіб для скидання маси, а й з лікувальними і профілактичними цілями.

При відновленні функції нирок використовують найсуворішу дієтичну методику з тертими солодкими яблуками і додаванням цукру. Термін використання дієтичної системи не повинен бути довший 2 днів.

При захворюванні на гіпертонію потрібно вживати в їжу 1,5 кг протертих яблук 5-6 разів на добу. Тривалість використання методики на тертих плодах два дні.

У разі появи набряків і серцевих патологій в меню включаються яблука і страви з сиру. Витримують таке харчування близько п’яти днів.

недоліки

Єдиним мінусом дієтичної системи є факт, що деякі навіть дня не можуть прожити на яблуках через різних реакцій організму на ці плоди. Для того, щоб використовувати дієту при деяких патологіях потрібно порадитися зі своїм лікарем.

Ця дієтична система відноситься до моно дієт, і нерідко погано переноситься людьми. Використовувати одні ці фрукти для схуднення буває дуже важко. І як це важко, багато, хто перепробував найрізноманітніші дієти, можуть розповісти всім.

Протипоказання

Але слід також пам’ятати, що така дієта може мати обмеження і протипоказання. Наприклад, така патологія, як виразка шлунка або захворювання шлунково-кишкового тракту, які пов’язані з високою кислотністю, сирі плоди, та ще по багато неприпустимі. Можна хіба що печені, та й то не більше 1,5 кг на добу. Неприпустимо також використання яблучної дієти для схуднення при непереносимості цих фруктів.

варіанти дієт

Триденна денна яблучна дієта

Така система харчування допоможе втратити до 3 кг зайвої маси. Ця яблучна дієта на 3 дні не відноситься до суворих і при її дотриманні допускається вживання в їжу низькокалорійних продуктів. Меню повинні складати такі приблизно страви:

  • салати з яблуками, апельсинами і морквиною;
  • з сирної маси;
  • вівсянка або гречка, приготовані без молока;
  • сорту нежирні м’яса або риби;
  • сухарі;
  • відвари трав або чаї зелені.

Яблучна дієта на 3 дні дає досить непогані результати при використанні її вагітними в разі перебору з збільшеннями ваги. Але призначати таку дієту може тільки лікар.

Розвантажувальна на 1-2 дня

Ця моно дієта відноситься до термінових і швидким. Вона дозволяє ефективно знизити вагу на 1,5-2 кілограми. Все меню складає необмежену кількість свіжих яблук, які можна поєднувати тільки з трав’яними чаями та простою водою. Цю дієту рекомендують людям, що страждають розладами нирок, серцевими захворюваннями, і патологіями шлунка і органів шлунково-кишкового тракту. Для того, щоб фрукти краще засвоювалися, їх можна натерти на тертці, а можна просто запекти в духовці.

Дієтична система на яблуках і кефірі

Ця система дозволяє вживати весь день тільки яблука з кефіром. Кефіру можна вживати не більше літра, а ось фрукти не обмежено. Користуватися такою методикою схуднення можна один день і лише раз на тиждень, За допомогою такої дієти можна скинути близько кілограма за одне використання.

Експрес-дієта

Це одноденна дієтична система. Денна норма становить 1,5 кілограма яблук і 2 літри питної води. Рекомендують таку дієту які страждають від гіпертонії і тим, хто кидає курити.

 Яблучний сік для дієтичної системи

Дієта, заснована на вживанні соку, триває вона всього три доби. Протягом доби при цьому можна пити всього дві склянки свіжого соку. Дозволяється вживати ще тільки відвар з трав або чай зеленого сорту. В кінці дієтичного терміну припустимо випити півсклянки олії оливки. Це допомагає вивести камені з піском з органів сечової системи.

семиденний дієта

Це одна з найсуворіших дієтичних систем. Яблука для схуднення за цією методикою вживають таким чином:

  • в перший день можна з’їсти до кілограма;
  • у другий день 1,5 кілограма;
  • в третій день допустимо до двох кілограм;
  • в четвертий день теж до двох кілограм;
  • в п’ятий день до півтора кілограм;
  • на шостий день теж півтора кілограма;
  • на сьомий день не більше кілограма.

Щоб яблучна дієта на 7 днів була різноманітнішою, кілька яблук вживають запеченими. Такі страви з цих фруктів дозволяють поліпшити обмінні процеси і роботу шлунково-кишкового тракту, і зміцнити організм в цілому.

Витримати тиждень, вживаючи тільки яблука дуже важко, але виходить ефект того вартий, якщо худне ще іноді яблучка запікає.

Яблучно-гречана

Триває така дієта 5-7 днів. Причому, є кілька її варіантів:

  1. Береться гречана крупа в кількості келиха. Зварену на воді гречку, поділяють на два рази (вранці і ввечері). Весь інший час їсти яблука. Їх кількість за день не повинна перевищувати кілограма.
  2. Те ж кількість гречки, приготоване тим же способом, розділяється на три порції і вживається вранці, в обід і ввечері. У кожну порцію додаються терті плоди, а, при бажанні, кориця.
  3. Те ж кількість каші чергується з яблучними плодами стільки раз, скільки людина відчуває голод протягом дня.

На печених яблуках

Можна для методики використовувати запечені плоди. Причому, варіантів застосування такої дієтичної системи кілька:

  • протягом тижня їсти тільки печені яблука і запивати їх водою (близько 2 літрів за добу);
  • крім яблук пити приблизно літр кефіру, можна йогурт;
  • вранці їсти трохи овочів, і шматочок курки, сухарики, а потім до кінця дня вживати яблука запечені і воду.

Дієта на печених яблуках може починатися з третього способу, а потім з переходом на більш суворі варіанти. Запікати можна ще яблуко з корицею для схуднення. Такий спосіб запікання яблук допомагає посилити ефект схуднення. Адже кориця теж сприяє цьому.

 Печені яблука чим корисні?

Термічний спосіб приготування яблучних страв зменшує кількість корисного в них, зате кислотність стає рівною нулю, а це дає можливість їсти яблука навіть людям з підвищеною кислотністю шлунка.

У запечених плодах зберігається пектин, який виводить зайву рідину і зводить до мінімуму набряклість. Знижують запечені яблука холестерин. І ще їх дуже рекомендують людям, що страждають серцевими патологіями.

Клітковина теж зберігається в печених фруктах. Вона сприяє нормалізації травлення і прискоренню обмінних процесів. Клітковина також і добре впливає на роботу кишечника. Все це дозволяє знизити вагу.

Але слід пам’ятати, що все приносить користь, поки використовується в міру. Для науки харчування це головне правило. Тому при постійному вживанні печених яблук користь від них зводиться до мінімуму.

Дієту і терміни її дотримання кожен худне вибирає сам. Але частіше двох разів на місяць обмежувати свій раціон запеченими яблуками шкідливо. Шкідливо також і велика їх кількість.

Відгуки

Яблука, використовувані для схуднення, можуть допомогти майже відразу. Причому, як свіжі, так і запечені. Приблизно 3-5 кілограм зайвої маси вдається скинути за тиждень.

Самопочуття покращиться вже в перші дієтичні добу. Уже з перших годин спостерігається легкість в організмі і піднесений настрій. Постійне використання розвантажувальних і дієтичних днів на яблуках покращує самопочуття сердечникам і людям з патологіями шлунково-кишкового тракту.
Саме тому серед різновидів дієт, яблучна є однією з головних. Відгуки застосовують дієту тільки позитивні. Сприятливий вплив робить також той фактор, що яблука бувають найрізноманітніших за смаком сортів. Дієтичні курси, що проводяться регулярно, дозволяють знижувати вагу приблизно на 5-6 кг на місяць, а за рік – до 30 кг.

Найпопулярнішою серед яблучних методів схуднення є яблучно-кефір. Їй практично не поступається розвантажувальна дієта одноденна за термінами. Найсуворішу дієту до останнього дня рідко хто витримує. Умови нинішнього життя вимагають великої уваги і сил. А це негативно позначається на дотриманні будь-якої дієти, тим більш суворою.
Але все ж, є і такі, кому це вдається. І їх терпіння, і завзятість нагороджується відмінними результатами.

Поради

  • Для різноманітності дієтологи рекомендують вживати плоди різних сортів. Причому, вживати бажано тільки свіжі. Лише в тих випадках, коли свіжі яблука протипоказані, лікарі рекомендують запечені.
  • При проходженні дієті рекомендується скоротити денне кількість рідини до мінімуму. Якщо все ж мучить спрага, краще пити зелений чай або просту воду.
  • Не варто гвалтувати самого себе. Бажано враховувати особливості свого організму, а також переваги, що стосуються смаку. Якщо дієтичну методику дотримуватися через силу, вона не дасть потрібного ефекту.
  • Заняття спортом при дотриманні яблучних дієт протипоказані, тому як ця дієтична система є дуже великим навантаженням для організму. З цієї причини яблучна дієта для схуднення вимагає скорочення фізичних навантажень.