Голлівудська дієта для схуднення: меню на 14 днів

Голлівудська дієта допомагає багатьом зіркам скинути зайву вагу за короткий час. Система харчування дозволяє швидко і ефективно спалити зайвий жир. Вона розрахована на 14 днів. Деякі зірки застосовують дієту протягом двох днів і одного тижня. У кожному разі свій раціон. Давайте докладніше розглянемо, яке меню дієти, в чому полягають її плюси і мінуси, коли її заборонено застосовувати.

принципи дієти

Голлівудська дієта обмежує вживання продуктів, до складу яких входить багато вуглеводів і жирів. Важливо також зменшити добову калорійність харчування.

З метою схуднення протягом 14 днів рекомендується вживати білкові продукти і рослинну клітковину. У щоденному меню повинні бути присутніми м’ясо, риба, яйця, фрукти та овочі з невеликою кількістю вуглеводів. Без білкового харчування організм перестане нормально функціонувати. Тому не варто зовсім відмовлятися від білкових продуктів. Просто контролюйте їх кількість споживання, якщо ваше завдання схуднути за короткий період часу.

Принципи дієти:

  1. Заборонено вживати жирну або смажену їжу, солодощі, маринади, сіль, цукор;
  2. Допускається вживання фруктів і овочів з низьким вмістом вуглеводів;
  3. Заборонено ласувати хлібом і борошняними виробами;
  4. Страви можна готувати з курячих і перепелиних яєць, пісного м’яса птиці, помідорів, огірків і грейпфрутів;
  5. Протягом 14 днів дієти з метою схуднення забороняється снідати. Якщо ви не можете без сніданку, допускається вранці випити зелений чай або кава і з’їсти половинку грейпфрута;
  6. Важливо 14 днів не пити алкогольні напої. В цілому алкоголь негативно позначається на самопочутті людини, тому його не бажано вживати навіть при відсутності дієти;
  7. Їжу готуйте без використання жирів і масел. Страви варіть або готуйте на пару.

Важливо є 2 – 5 разів на добу невеликими порціями. Пийте багато рідини (від двох літрів на добу) – звичайної якісної води або зеленого чаю. Дотримуючись принципів голлівудської дієти при хорошому самопочутті можна досягти бажаних результатів дуже швидко.

Особливості складання меню

З метою схуднення голлівудська дієта дотримується 7 або 14 днів. Також існує експрес харчування, розроблене на два дні.

семиденне харчування

Зразкове меню на тиждень виглядає наступним чином:

  • Пообідайте яйцем з помідором і чорною кавою. Повечеряйте яйцем із зеленим салатом і грейпфрутом;
  • Пообідайте яйцем з чорною кавою і грейпфрутом. Повечеряйте запеченим яловичим м’ясом з огірком і чорною кавою;
  • Пообідайте яйцем з помідором і тушкованим шпинатом. Повечеряйте печеним телячим каре з огірком і чорною кавою;
  • Пообідайте зеленим салатом з грейпфрутом і кави. Повечеряйте яйцем з сиром, тушкованим шпинатом і чаєм;
  • Пообідайте яйцем з тушкованим шпинатом і чаєм. Повечеряйте запеченої нежирної рибою з зеленим салатом і чорною кавою;
  • Пообідайте фруктовим салатом. Для його приготування подрібніть яблука, апельсини і грейпфрути. Повечеряйте запеченим яловичим м’ясом з огірком і чаєм;
  • Пообідайте овочевим супом із запеченою курочкою, апельсином і чаєм. Повечеряйте фруктовим салатом.

Меню наступного тижня при голлівудської дієті аналогічно першому тижні. Замість чашечки кави можна пити зелений чай. Також напої можна чергувати один з одним.

Голлівудська дієта дотримується не довше 14 днів. Повторно її можна дотримуватися з метою схуднення тільки через три місяці. У проміжках між періодами дієти важливо харчуватися, повноцінно і збалансовано.

Раціон дієти на 48 годин

З метою швидкого схуднення іноді вдаються до такого варіанту дієтичного харчування, як обмеження в їжі протягом двох діб.

Рекомендується вживати спеціальну суміш, яку розробили дієтологи в лабораторіях. Суміш включає в себе фрукти, антиоксиданти, ефірні масла, вітамінно-мінеральний комплекс.

Приймати таку суміш з метою схуднення можна тільки після консультації з лікарем. Фахівець також підкаже, яким чином її треба їсти.

зм’якшуємо раціон

Не всі люди в стані харчуватися тільки два рази на добу. Тому можна снідати апельсином, грейпфрутом або іншим низьковуглеводним фруктом. Також допускається перекус о 11 годині дня і о п’ятій вечора в вигляді йогурту або знежиреного сирка.

За півтори години до сну можна випити знежирений кисломолочний напій (250 мілілітрів). Виходячи з цього, полегшене меню голлівудської дієти на один день буде таким:

  • Поснідайте чашкою чаю, фруктом або йогуртом;
  • Пообідайте овочевим супом-пюре з чаєм або кавою;
  • Як полудня випийте трохи знежиреного йогурту або кави;
  • Повечеряйте відварною м’ясо або рибу з легким овочевим салатом;
  • Перед тим, як йти спати випийте кисломолочний напій.

Щоб вчасно дотримання дієти з метою схуднення підтримувати життєдіяльність організму на нормальному рівні, рекомендується, є білок в дозволеному кількості.

Вихід з дієти

Після закінчення дієти важливо не накидатися на їжу. Меню як і раніше має бути обмеженим – під забороною ще пару днів солодощі, жирні, копчені страви, інша шкідлива їжа.

Через деякий час поступово можна вводити по одному забороненого продукту. Якщо ж почати відразу їсти все підряд, повернеться назад втрачену вагу. Причому повернення може відбутися в подвійному обсязі.

Плюси і мінуси дієтичного харчування

Голлівудська дієта має свої позитивні і негативні сторони, які потрібно враховувати, при ухваленні рішення схуднути, дотримуючись саме такий раціон.

Плюси дієтичного раціону

За короткий час можна скинути зайву вагу. Менше вживання солі, а також повна заборона алкогольних напоїв дозволяють нормалізувати загальний стан організму.

З огляду на початковий вага людини, за 14 днів дієтичного харчування можна скинути 7 – 10 зайвих кілограмів. Завдяки голлівудської дієті піде зайва рідина з організму, а також виведуться токсини, налагодиться обмін речовин.

Мінуси дієтичного раціону

Так як дієтичне харчування не збалансовано, щоб організм не постраждав від браку вітамінів, рекомендується додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Якщо протягом всієї дієти пити тільки одне кави, без зеленого чаю та інших напоїв, різко може змінитися артеріальний тиск. Внаслідок цього людина почне скаржитися на запаморочення, нудоту. Якщо напади таких симптомів будуть частими потрібно обов’язково сходити до лікаря і кинути дотримання дієти.

Обмежене вживання вуглеводів призведе до слабкості в усьому тілі.

Через таких мінусів голлівудську дієту можна дотримуватися більше двох тижнів і частіше ніж раз в три місяці.

Дієтичне харчування заборонено при проблемах з судинами, серцем, нирками і печінкою. Також його можна дотримуватися при загостренні хронічних хвороб.

Як відгукуються люди про дієтичному харчуванні?

Більшість дівчат стверджують, що схуднути за тиждень можна. Втрата кількості кілограмів залежить від віку, статі, фізичних навантажень, меню.Прі дотриманні дієти рекомендується не навантажувати занадто свій організм фізичними вправами. Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі. Виходьте з дієти поступово. При захворюваннях обов’язково сходіть до лікаря. І найголовніше правило, порадьтеся з дієтологом з приводу доцільності застосування голлівудської дієти в вашому індивідуальному випадку.

Тепер ви знаєте, в чому плюси і мінуси голлівудської дієти, яке її меню. Важливо перед початком її дотримання обов’язково проконсультуватися з лікарем. Також всі два тижні дієтичного харчування стежте за своїм станом здоров’я, прислухайтеся до організму. При виникненні небажаних симптомів припиняйте виснажувати себе дієтою і сходіть до лікаря. Так як ніяка дієта не варто втрати вашого здоров’я.