Гімнастика для обличчя: як робити правильно?

Красиве обличчя після 50 років без операцій і ін’єкцій? Ми розповімо, як можна домогтися краси і молодості лише за допомогою вправ і самодисципліни, використовуючи світовий і вітчизняний досвід.

 Особа – пропуск людини в світ людей

Це актуальна частина тіла людини. На ньому розташовані всі «нейронний вікна» (аналізатори), що з’єднують людини і навколишній світ. По обличчю можна «зчитувати» характер людини, а мімічна гамма емоцій відображає його складну внутрішню будову. Визначається вік людини, якщо тільки активно не перешкодити процесам старіння.

Ось чому жінки прагнуть продовжити молодість, застосовуючи косметичні засоби, підтримуючи здоровий спосіб життя. Гімнастика для обличчя – чудовий спосіб обернути процеси старіння назад.

лицьова аеробіка

Серед провідних світових косметологів Керол Маджіо прославилася своєю мімічної гімнастикою, що включає в роботу всі лицьові м’язи (57). В опублікованій в 2002 році книзі автор підкреслила, що відмітною якістю її методики є не тільки досягнення ефекту підтяжки та омолодження, а й корекції шкіри, аж до зміни його пропорцій (округлюються щоки, коротшає ніс, відкриваються очі і піднімають брови).

Курс вправ включає три комплекси (основний, ускладнений і для виконання на роботі або в машині).

В процесі виконання гімнастики, потрібно підключати уяву, активізувати енергетику і зосередитися на роботі м’язів. Крім публікації, свої вправи автор демонструє в серії відео, на яких можна не тільки дивитися техніку виконання, але і відчувати ступінь вкладеної енергетичного зусилля.

фейсбілдінг

Англійське поняття фейсбілдінг складено з двох слів – «обличчя» і «будівництво». Автор унікальної методики – німецький пластичний хірург Рейнхольд Бенц. У Росії опублікована книга його послідовниці Єви Фрайзер «Ідеальна шкіра обличчя».

Бенц, прагнучи допомогти своїй старіючої подрузі (балерині) повернути молодість, розробив цикл вправ від зморшок і для зміцнення м’язів. Ефект був настільки значним, що незабаром його опублікована методика швидко поширилася по Європі, долетівши до Америки та інших континентів. Система фейсбілдінга спрямована на корекцію овалу через зняття м’язової напруги з подальшим відновленням м’язового тонусу і еластичності м’язів фейса.

Неодмінною умовою є точне виконання методики, в іншому випадку неминуча поява нових зморшок і складок. Комплекс вправ (самомасаж, власне вправи і розслаблення) базується на принципі чергування навантажень на фейс (динамічних, статичних), виконується тільки лицьовими м’язами і за допомогою рук.

Щоб не нашкодити власному здоров’ю, рекомендується придбати якісне навчальне відео, робити вправи перед дзеркалом, а навантаження додавати поступово. Обережно, є протипоказання. Не можна проводити курс при патології лицьового нерва, гіпертонії, а також перенесених протягом 2-х років косметичних втручань на фейс (ін’єкцій ботокса, пластичних операцій).

Точковий масаж

Японська методика впливу на м’язи через масаж певних точок розроблена доктором Токуїро Накімоші і опублікована під назвою «Шиацу – японська терапія натискання пальцями».

У порівнянні з древніми практиками китайського масажу, японська шиацу порівняно молода система. Однак швидко наростаюча популярність пояснюється доступністю методу для масового оволодіння і високою його результативністю.

Принцип дії техніки фейса побудований на заміну молочної кислоти на глікоген (вуглевод) в області «втомленою» м’язи в процесі натискання на її певні точки. У відповідь на фізичний вплив слід швидка хімічна реакція в крові і, як наслідок-відновлення нормальної скорочувальної здатності м’язи і розгладження мімічних зморшок.

Стимулювання кровообігу в області масажу, наступний за цим відтік лімфи сприяють зменшенню набряклості і загальному поліпшенню стану шкіри. До опису японської методики прикладається схема розташування необхідних для впливу точок. Рекомендується поєднувати стимуляцію точок з організацією дихання за системою йоги. Є протипоказання.

Відновлювальна фізкультура для обличчя

Неймовірний ефект досягається в результаті організації комплексного підходу до омолодження, що включає систему різних методик, в яку входять:

  • гімнастика для особи;
  • процедурна косметологія (масажі, маски);
  • здоровий спосіб життя (раціональне харчування, повноцінний сон, заняття спортом та ін.).

Так утворився загальний курс – фейскультура відновна, ефективність якої була обгрунтована бізнес-тренером з Єкатеринбурга Тетяною Чекалова.

Особисто пережила інсульт, неповний параліч особи, Чекалова почала пошуки способів відновлення організму. Так народилися її відновлювальні методики, що моделюють фейс ( «Фейс-еластика» «Результат – особа» і ін.). Медична освіта дозволило Тетяні глибоко вивчити предмет, підключати до роботи знання з психофізіології. Вона регулярно проводить майстерні, семінари, групові заняття і з часом створила авторську методику фейскультура, спрямовану на роботу з тілом і фейсом.

Оздоровча Федерація хаду

Для людини важливо зберігати молодість не тільки шкіри обличчя, шиї, а й постави, всієї фігури в цілому.

Методика хаду розроблена колективом фахівців з відновлення здоров’я в м’язах і суглобах всього тіла (всього опорно-рухового комплексу). У ній використовуються елементи закритих методик радянського часу, адресованих космонавтам, які перебували тривалий час на орбіті без руху. Цілісне вплив цієї гімнастики на весь організм, як наслідок, надає не тільки оздоровлюючий, а й омолоджує ефекти. Важливо, що хаду можна займатися скрізь – удома і на роботі, в спортзалі і на природі.

Найважливішим правилом хаду є первинний розігрів шийно-комірцевої зони і лише потім перехід до фейсовим вправам.

Складовою частиною методики є фейс-фітнес – комплекс вправ для особи, в який входять:

  • розробка всіх груп мімічних м’язів;
  • корекція зморшок навколо рота і на вилицях;
  • профілактика атрофування м’язів навколо очей;
  • підвищення еластичності фейсових м’язів за принципом «клин вибивається клином».

Заняття гімнастикою дуже позитивні, доставляють багато задоволення, підвищують настрій. Хаду можуть займатися люди будь-якого віку, вагітні жінки та люди після перенесених травм.

Фітнес – це диво

«Фітнес» – від англійського fitness – означає «бути» в хорошій формі, автоматично означає молодість і красу. Поєднання фізичних вправ зі спеціальною дієтою дозволяють впливати на вагу, форму тіла.

Нещодавно в загальній структурі різних напрямків фітнесу з’явилася різновид – фейс-фітнес (причому можна зустріти й інші назви, придумані авторами різних комплексів упражненій- фейсбілдінг, фейсформінг і навіть йога для фейса). Основний акцент в комплексі вправ доводиться на розслаблення м’язів, тому що найчастіше саме їх гіпертонус (перенапруження) призводить до зморшок.

«Фішкою» фейс-фітнесу є вакуумний самомасаж, спрямований на активізацію кровообігу в капілярах. Для нього використовуються спеціальні банки, а процедура досить неприємна, але дозволяє досягти відчутного ефекту.

Досить велика кількість методик фейс-фітнесу бореться з ознаками старіння шкіри. Всього комплекс вправ займає не більше 10-15 хвилин, а ефект досягається множинний. Зміцнюються м’язи, бліднуть носогубні складки, зникають мішки під очима і зморшки на лобі.

Здоров’я людини безпосередньо відбивається на обличчі. Неможливо підтримувати одну частину тіла ізольовано від іншої. Любіть себе, свій організм, своє тіло – і будете молоді, красиві і щасливі.

Відгуки

Олена Н .: Неможливо передати мою лінь, тому витрачала купу грошей на косметичні салони. На жаль, ефект тимчасовий, а гроші витікають як вода. Як настали часи безгрошів’я, довелося зайнятися гімнастикою для фейса. Тільки тоді я зрозуміла, яка я була д-ра! Стільки марних розтрат. З гімнастикою у мене не тільки обличчя змінилося (колір, овал і ін.), Але і загальне самопочуття покращилося. Всім раджу від душі займатися гімнастикою і не годувати даремно загін косметологів.

Світлана П .: Займалася гімнастикою хаду. Обхохочешься! Але якщо серйозно, дуже здорово! Тим більше, що разом з фейсом працюєш над всім тілом. Я стала пластичнее, відчуваю легкість. Автоматично як би омолоджується.

Валентина Ф .: Дівчатка! Фейскультура – це круто! Філософія! Я стала більш спокійною, врівноваженою, більше часу приділяти синові. Якось поступово стала звертати увагу на зміни на обличчі. До кінця місяця занять змінилася, чоловік ревнувати став. Всім удачі, любові! Змінюєшся всередині – змінюєшся зовні. Я на собі відчула.