Гаряча або холодна вода для схуднення: дієта на воді

Якщо ви хочете скинути зайву вагу не варто пити жменями спеціальні препарати і таблетки. Віддайте перевагу звичайній воді. Рідина можна пити як холодну, так і гарячу. У кожному виді вона по-різному впливає на організм людини. Давайте докладніше розглянемо, в чому полягає дієта на гарячій або холодній воді.

Як вода впливає на схуднення і організм в цілому?

  1. Щоб скинути зайву вагу і добре себе почувати рекомендується за день випивати близько двох літрів води.
  2. Вода бере участь в обмінних процесах організму. При постійному її надходженні, поліпшується метаболізм. Завдяки цьому всі спожиті страви перетравлюються повністю, витрачається енергія. Організм навіть і не думає відкладати «про запас» жирові скупчення на стегнах або в області талії.
  3. Якщо ви вважаєте, що не голодні, але тягне щось перекусити, випийте склянку холодної води. Рідина успішно придушити сигнал помилкового голоду, вгамує спрагу.
  4. Для освіження розуму і стимуляції розумової діяльності замість шоколаду і солодощів краще випити пару стаканів якісної води.
  5. Важливо правильно розрахувати індивідуальну дозування рідини. Для цього зважте. Для кожного кілограма потрібно 40 мілілітрів води. Наприклад, якщо ваша вага становить 62 кілограми, добова норма рідини – 2480 мілілітрів.

Яку воду краще пити, щоб схуднути?

На сьогоднішній день до кінця не ясно, яка саме вода допомагає розлучитися із зайвими кілограмами. Відомо тільки те, що не можна дуже холодні напої пити людям, у яких часто виникають хронічні захворювання горла.

Гаряча вода не всім підходить до смаку, але вона краще і благотворніше впливає на людський організм.

Для кращого імунітету і спалювання жиру рекомендується пити рідину з лимонною часточкою. Цитрус надає воді кислуватий смак, втамовує спрагу.

Важливий момент! Воду краще пити за 30 хвилин до трапези або ж через дві години після прийому їжі. Між трапезами також можна пити рідину в будь-якій кількості. Важливо в день випивати не менше восьми склянок води.

Існує думка, що тала вода найкращим чином впливає на обмін речовин, завдяки чому йде зайва вага. Таке явище пояснюється тим, що заморожена вода змінює свою структуру. У домашніх умовах талу воду можна приготувати, заморозивши рідина в морозилці.

Худнемо з гарячою водою

Гаряча вода позитивно впливає на роботу всього організму. Плюси її вживання полягають в наступному:

  1. Натщесерце випитий стакан гарячої води дає можливість людині швидше прокинутися і налаштуватися на виконання денної роботи;
  2. Завдяки воді очищаються стінки шлунка і кишечника від неперетравленої їжі;
  3. Так як розбавляється шлунковий сік, пропадає печія і падає кислотність в шлунку;
  4. Кал розріджується, відбувається стимуляція кишечника, людина з легкістю йде в туалет.

Гаряча вода для схуднення сприяє не тільки зникненню зайвої ваги, але і оздоровлює травний тракт.

При ерозійних ураженнях кишечника або шлунка, завдяки теплій воді виразкові дефекти не поширюються.

Випита на голодний шлунок тепла вода дозволяє попередити атеросклероз, нормалізує тиск, знімає запаморочення.

Процес схуднення з гарячою водою

Випитий стакан гарячої води допомагає швидше прокинутися. Запускається ліпідний обмін і процес метаболізму в області стегон, на животі, сідницях і тих частинах тіла, де може накопичитися жир.

Через півгодини після першого склянки води можна приступати до сніданку. На подив, ви з’їсте меншу порцію, ніж очікуєте. При цьому успішно відвернеться голод, а калорійність страв не осяде на вашому тілі.

Важливо також знати, що дієта на теплій воді протипоказана при захворюваннях органів травлення, цукровому діабеті, психологічних і емоційних проблемах.

Особливості водної дієти

Дієта на теплій воді не вимагає підрахунку калорій або готування спеціальних страв. Харчування має бути різноманітним, без шкідливих продуктів. Заборонено ласувати солодощами, жирними стравами, алкогольними напоями.

Водна дієта розрахована на два тижні. Правила дієтичного харчування:

  • Споживана рідина повинна бути не вище 40 градусів. Пити її потрібно вранці відразу після пробудження в кількості 500 мілілітрів. Через півгодини можна снідати;
  • Потім протягом дня за годину до кожної трапези випивайте по півтора склянку теплої води;
  • Намагайтеся їжу не запивати вчасно трапези.

При такому режимі питне вся їжа перетравиться повністю. Якщо в меню включити салати з сирих фруктів і овочів, водна дієта дозволить скинути п’ять кілограмів за 14 днів.

Худнемо з холодною водою

Холодна вода добре тонізує організм, підвищує настрій, знижує стомлюваність, а також допомагає скинути зайву вагу.

Холодна вода з користю для організму використовується двома способами:

  1. Рідина приймають всередину. Вона виводить токсини і шлаки, завдяки чому омолоджується шкіра, тане зайву вагу. Якщо випити холодну воду, організму потрібні зусилля, щоб її підігріти до потрібної температури для всмоктування. Він почне використовувати запасені калорії. Крім розпивання прохолодної води буде потрібно паралельно займатися спортом;
  2. Прохолодною водою обливають тіло. Щоб вона допомогла позбавитися від зайвої ваги, важливо створити температурний контраст. Прийміть гарячий душ, потім протягом хвилини прийміть холодний душ, а потім знову теплий. Обливатися можна як в душі, так і з відра або лійки. Лейка допоможе зосередитися на проблемних місцях. Завдяки гідромасажу будуть розбиватися жирові скупчення на стегнах.

Важливо пам’ятати, що організм до холодних процедур потрібно привчати поступово. Прислухайтеся до своїх відчуттів, щоб уникнути ангіни або запалення легенів.

Коли потрібно дотримуватися водну дієту?

Дієтологи і лікарі рекомендують водну дієту дотримувати в літню пору року. У спеку рідина виводиться разом з крапельками поту. Очищуватимуться пори, виводиться з організму шлаки. Літня водна дієта не навантажує нирки.

Мінуси водної дієти

Якщо ви будете пити в день по чотири літри води, рідина вимиє з організму мінеральні речовини. Через це може підвищитися тиск, виникнуть головні болі. Щоб уникнути таких наслідків – пийте вітамінно-мінеральні комплекси, які допоможе підібрати лікар або дієтолог. Не варто зловживати водою.

Схуднення на водно-солоної дієті

Водно-сольову дієту найчастіше дотримується жінка вчасно виношування дитини. Різко знижена фізична активність, підвищення апетиту призводять до накопичення жиру на тілі. Важливо максимально виключити споживання солі, але збільшити споживання рідини.
Протягом перших місяців вагітності, вода допоможе попередити або полегшити токсикоз. У другій половині вагітності відмова від солоних продуктів, соусів і консервації допоможе уникнути набряків.

Тепер ви знаєте, в чому полягає водна дієта, яку рідину краще пити і для яких цілей. Якщо бажаєте схуднути, дотримуйтесь правил питного режиму для притуплення голоду, нормалізації самопочуття, обміну речовин і настрою.