Фруктова дієта: худнемо зі смаком і користю для організму – Як скинути вагу

Дата публікації: 06 июня 2017

Фруктова дієта – чудовий спосіб позбутися від зайвих кілограмів і заповнити в організмі нестача вітамінів і корисних мікроелементів. В середньому, за тиждень такого смачного і різноманітного харчування можна схуднути на 5-7 кг, при цьому цілком реально відмінно виглядати і добре себе почувати. Стигла і соковита наливна м’якоть фруктових дарів природи містить в своєму складі речовини, здатні виробляти в організмі гормони радості і щастя.

В меню дієти на фруктах можуть входити будь-які ягоди, до яких ви звикли і які полюбили, тому на таку систему харчування варто звернути увагу тим, хто не може сидіти на монодієта і страждає від нестачі в своєму раціоні звичних продуктів.

що вважати за краще

На прилавках наших магазинів на сьогоднішній день представлений такий асортимент стиглих, соковитих і солодких плодів, що впору розгубитися, адже хочеться вибрати саме ті, які принесли б максимальну користь у справі схуднення. І в цьому є свій сенс, тому що деякі фрукти з жировим прошарком справляються слабо, і навіть здатні нарощувати її за рахунок великого кількість глікогену в своєму складі. Перевагу варто віддавати персикам, здатним стимулювати перистальтику кишечника, яблукам, корисним при анемії і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Ананаси неймовірно багаті бромелайн – речовиною, поліпшує травлення і кровообіг, а ще цей фрукт – активний борець з целюлітом.

Грейпфрут здавна застосовується для прискорення обміну речовин і схуднення, хоча цю здатність можна віднести на рахунок всіх цитрусових. Його можна сміливо включати до складу фруктових дієт для схуднення. Папайя багата клітковиною і мінералами, це основне джерело антиоксидантів. Манго і банани здатні заповнити недолік калію в організмі, останні чудово насичують організм і служать для нього основним джерелом енергії на період дієти на фруктах, тому їх краще класти в свою тарілку на сніданок.

Але поряд з масою достоїнств фруктова дієта для схуднення має і недоліки: в першу чергу мова йде про білковому голодуванні. Якщо фруктова дієта триває більше 10-12 днів, організм починає відчувати брак білка – речовини, що бере участь в побудові м’язової маси. А це загрожує для організму великими неприємностями. Якщо в меню фруктових дієт для схуднення не входить молоко і інші кисломолочні продукти, організм починає відчувати брак вітамінів групи В. Хороший результат можна отримати і за 3-4 дні дієти і схуднути на 5 кг і більше, але все ж з обережністю фруктові дієти варто вибирати тим, хто страждає на гастрит з підвищеною кислотністю і виразкою 12-палої кишки.

Велика кількість фруктів в щоденному раціоні може спровокувати алергію, схильним до такого стану людям фруктова дієта для схуднення протипоказана.

варіанти дієт

Існує безліч варіацій фруктових дієт для схуднення, розрахованих на 3, 5, 7 днів і більше. Деякі варіанти будуються на поєднанні фруктів з овочами, злаками і т. Д. Але найбільшу популярність здобула фруктова дієта на 3 дні, т. К. У неї найкоротша тривалість, а результат перевершує всі очікування.

Зразкове меню 3-х денний дієти:

  • Поснідати ківі і склянкою смузі. Йдеться про смачне і живильному десерті, для приготування якого використовуються будь-які ягоди і плоди і блендер. На обід приготувати салат з мандаринів, персиків і полуниці. Вечеря складається з натурального соку і чорної і червоної смородини.
  • Поснідати апельсином і ягідним фрешем. На обід приготувати салат з агрусу, малини і ожини. На вечерю запекти яблука.
  • Поснідати грушами і склянкою компоту. На обід приготувати салат з бананів, ківі, апельсинів і яблук. Повечеряти ягідним киселем.

Фруктова дієта для схуднення в комбінації з кисломолочними продуктами може тривати не більше 5-6 днів. Дозволено вживати в їжу будь-які кисломолочні напої з невеликою часткою жирності, а так само є будь-які плоди і ягоди крім занадто солодких і калорійних – бананів, винограду, інжиру і т. П. До речі, сир так само можна включити до складу таких фруктових дієт для схуднення .

Відгуки про фруктову дієту

Що стосується відгуків про фруктову дієту, то більшості респондентів вона все ж до душі, так:

  • Таня, 41 рік: Начиталася позитивних відгуків в інтернеті і зважилася: закупила фруктів цілий кошик і почала їсти. Уже через день зрозуміла, що мені чогось не вистачає … На свій страх і ризик стала пити чай і каву з вершками, а так само варила овочеві бульйони. Результат -2,5 кг за три дні. Дуже задоволена;
  • Олена, 29 років: Згодна з відкликанням попереднього респондента: дієта досить жорстка, хоча і дуже смачна. Я так розтовстіла на зиму, що вирішила худнути тільки на фруктах. Змогла, хоча і далася вона мені нелегко. Через місяць сяду ще раз;
  • Олеся, 31 рік: Про цю дієті позитивно відгукувалася моя тітка, я вирішила сісти в той же день, але не врахувала, що ранньою весною фрукти на прилавках наших магазинів вже все повядшіе і напівгнилу. Сідати на неї треба влітку, коли виростають свої ягоди і не потрібно давитися привізними грушами і яблуками.