Дієта Усама Хамді: меню на 4 тижні

Багатьох, хто прагне схуднути, привертає система харчування, автором якої є доктор медицини Усама Хамді. Завдяки цій дієті можна втратити до 25-28 кг ваги протягом чотирьох-п’яти тижнів. Хоча спосіб схуднення, пропонований американським доктором, з’явився порівняно недавно, він встиг набути популярності. Спочатку дієта Хамді розроблялася для діабетиків, які страждають різними ступенями ожиріння. Адже діабетикам можна використовувати стандартні способи схуднення, а їм-то частенько потрібніше це для нормалізації цукру в крові. Але з часом дієту Хамді почали використовувати і здорові люди, тому як вона виявилася однією з найбільш результативних в цій справі.
Дієта професора Усама Хамді є навіть не дієтичну систему, а чітку програму нормалізації процесів обміну всередині тканин організму. Вона допомагає привести в рух механізми, які дають можливість знизити масу тіла. У даній статті розглянуті всі важливі моменти, пов’язані з цією дієтичної системою.

принципи дієти

Меню при даній системі харчування не відноситься до бідних, а якщо порівняти з меню інших дієтичних методик, дуже навіть ситне. Тут переважає білкова їжа, а вуглеводів дуже мало. Цей фактор і є стимулятором, що приводить в рух механізм схуднення.
Дієту Хамді часто називають хімічної, хоча доктор, який створив її, зовсім не рекомендує жодних хімікатів. Він радить у всьому покластися на організм. Від медикаментів, які часто пропонуються для зниження ваги, необхідно категорично відмовитися.
Головним продуктом, який пропонує дієта, є куряче яйце. Тому описану дієту Хамді називають ще яєчної.
Базові принципи яєчної методики схуднення такі.

  1. потрібно пити приблизно 1,5-2 л чистої водички;
  2. люди, що дотримують дієту Хамді, повинні виключити по можливості всі жири;
  3. овочі, які рекомендуються в раціоні дієти Хамді, відварюють (При варінні можливе додавання невеликої кількості солі, цибулинки і часникового зубчики за смаком);
  4. крім води допустимо пити чайні та кавові напої, не додаючи цукор, можна навіть газовану воду;
  5. коли виникає сильне бажання поїсти між основними трапезами, можна з’їсти 2 огірочка без хліба і солі або відварену моркву;
  6. вечеряти потрібно мінімум за 2 год до того, як лягати спати;
  7. для більшої дієвості дієтичної системи, доктор радить не робити заміну продуктів, рекомендованих їм для вживання;
  8. в разі переривання дотримання дієти навіть в один з днів весь процес дієтичного схуднення доводиться все починати з першого дня, а не продовжувати з того, коли вона була перервана;
  9. якщо не вказувалося в меню точну кількість якогось одного із зазначених продуктів, то його можна їсти рівно стільки, щоб повністю вгамувати їм відчувається голод;

якщо за все дієтичні дні очікуваний результат ми отримали, можливо продовжити її ще на 7 днів, використавши меню 1-го тижня.

Що дозволено при хімічної дієті

До дозволеним продуктів відносяться такі.

  • з фруктів допустимо їсти: яблука, цитрусові, всі сорти слив, а також диню з кавуном, ще можна використовувати персики, груші, ну і, звичайно, ананаси;
  • з овочевих продуктів можна ті, які зазвичай не використовують в їжу сирими: цукіні, різні сорти квасолі і зеленого горошку, сині і кабачки (для кожного разу беруть один овоч), можна ще морквину варену;
  • сир (розглядається тільки варіант з мінімальним відсотком жирності) або ж класичні сири з числа твердих сортів;
  • відварені тільки круто яйця, будь-якого сорту, м’ясо (важливо, щоб воно не було жирним, як і все інше), або за смаком людини будь-яка морська риба;
  • хліб допускається тільки цільнозерновий.

Меню на 4 тижні дієти

Меню 1-й дієтичної тижні

Вранці всі ці дієтичні сім днів доктор рекомендує їсти відварені яйця, закушуючи половинкою апельсина. Цей цитрус періодично замінюється грейпфрутом, оскільки ефект у них подібний, а на смак вони різні, і вибирати вже доведеться тільки на свої власні смакові пристрасті.

Понеділок.

На обід: Обідати потрібно одним видом з рекомендованих фруктів.
До вечері: Шматочок запеченого м’яса, з якого знята шкірка і видалені жирові прошарки.

Вівторок.

На обід: Обідати потрібно підсмаженим або ж відварною, невеликим шматочком курятини. Бажано брати для цього філе, щоб м’ясо було в підсумку без шкурки.
До вечері: З’їсти 2 курячих яйця, зварених для цього круто, і апельсин.

Середовище.

На обід: Можна трохи голландського або російського сиру, скибочка цільнозернового хліба, 2 середніх помидорчика.
До вечері: Підійде м’ясо (припустимо будь по сорту і способу приготування, але без жирових прошарків), листочки салату. В обід можна трохи твердого сиру, скибочка цільнозернового хліба, 2 середніх помидорчика.

Четвер.

На обід: З’їсти якийсь обраний вид фруктів
До вечері: Увечері досить шматочок нежирної курятини з декількома салатним листочками.

П’ятниця.

На обід: Вжити 2 крутих яйця і салатик з оброблених термічно овочів.
До вечері: Увечері їдять рибне блюдо (можна замість риби трохи креветок), листочки салату, м’якоть цитруса.

Субота.

На обід: Підійдуть фрукти, включені в список дозволених.
До вечері: Шматочок м’яса з листками салату.

Неділю.

На обід: Курятина запечена, без шкурки, рагу, грейпфрут.
До вечері: Припустимо тільки овоч.

Стандартне меню для 2-го тижня

Тут допускаються ті ж сніданки, яким стали вже звичними в перші сім днів. Відрізняються лише обідні і вечірні прийоми їжі, їх і розглянемо.

Понеділок.

На обід: 2 крутих яйця з листочками салату.
До вечері: Ті ж яйця, після чого корисно з’їсти апельсинчик або пів-грейпфрута.

Вівторок.

На обід: Трошки обсмаженого м’яса з листочками салату.
До вечері: Те ж саме, що було з’їдено в понеділок.

Середовище.

На обід: Можна «побалуватися» запеченим м’ясом зі свіженькими огірочками.
До вечері: Вечірній прийом їжі потрібно залишити такий же. що і в понеділок.

Четвер.

На обід: 2 крутих яйця, один овоч і трошки сиру.
До вечері: 2 яйця і нічого більше.

П’ятниця.

На обід: Трохи креветок або порція будь-якої морської риби.
До вечері: Знову одні яйця, як в четвер.

Субота.

На обід: Невелика порція підсмаженого без жиру курячого м’яса, свіженькі помідори і грейпфрут.
До вечері: Салат з будь-яких дозволених фруктів.

Неділю.

На обід: Курка (пам’ятаємо, що вона береться без шкірки), помідори і апельсин.
До вечері: Денний і вечірній прийоми їжі однакові.

Меню на 3-му тижні

Кожен день на цьому тижні потрібно їсти обраний продукт.

Меню на третій тиждень.

понеділок: Фрукт, обраний з рекомендаційного переліку.
вівторок: Овочі варені (картопля неприпустимий!) Або салати.
Середовище: Фрукти з переліку або рагу з тих овочів, що дозволив доктор.
четвер: Трохи риби з овочами. Рибу можна чергувати з креветками.
п’ятниця: М’ясо без жирових прошарків і шкурки з овочами.
субота: дозволені доктором фрукти, але лише одного виду.
Неділя: дозволені доктором фрукти, але лише одного виду.

Меню для 4-го тижня

Всі продукти, що становлять раціон цього тижня, потрібно вживати в будь-який час дня і в довільному поєднанні.

Меню на четвертий тиждень.

понеділок: Курятина відварна (не більше 250 г); риба (близько 200 г); 3 помідори і 4 огірка; цитрус.
вівторок: Порція смаженого м’яса (не більше 150 г); будь-який овоч варений (200 г); скибочку хлібця;
грейпфрут.
Середовище: Ложечка нежирного сорти сиру або шматочок твердого сиру; овочі відварені (200 г); помідорчики з огірками (по 2); хлібець, приготований в тостері; пол-апельсина.
четвер: Пол курки без шкірки; томати з огірочками (по 2 шт.); один тост; апельсин.
п’ятниця: яйця; 3 помідори стиглих; листочки салату; пол-грейпфрута.
субота: Шматочок курятини, бажано філе (200 г); бринза (120 г) або сир (120 г); хліб, приготовлений в тостері; томати з огірками (по 2 шт.); апельсинчик або пів-грейпфрута на вибір.
Неділя: Ложечка сирка; баночка тунця без масла; 2 помідори з парою огірків; овочі варені (200 г); хліб з тостера; цитрус.

Протипоказання обговорюваної дієти

Дієта Усама Хамді абсолютно протипоказана жінкам, які очікують дитину, годують матусям, а також тим людям, які страждають розладами органів шлунково-кишкового тракту та сечовивідної системи.
Також дієту Хамді неприпустимо застосовувати в разі, якщо є алергія на продукти, що становлять меню цієї системи харчування. У разі наявності у пацієнта дисфункції нирок, така незвичайна хімічна дієта теж протипоказана. Не можна дотримуватися дієти літнім людям і дітям, а також страждають на анорексію, гіпертензією. Онкологічними захворюваннями. Неприпустима дієта при гострих, хронічних і серцевих хворобах, а також в період прийому лікарських препаратів.

В цьому випадку можна спробувати спробувати кілька видозмінену дієту Хамді, основним продуктом якої є сир.
З цих причин обов’язково безпосередньо перед початком використання дієти доктора Хамді спершу звернутися до свого лікаря в поліклініці для отримання консультації.

переваги дієти

Дієта в результаті дає відмінний результат, про що говорять багато відгуки людей, що випробували її. Дієтичну систему не важко перенести, оскільки їжа, що містить білки, сприяє насиченню. Тому між прийомами їжі не дуже хочеться їсти.

Хімічна дієта має досить різноманітний раціон, відмінну результативність, доступність в будь-який час.

Зниження маси починається з першого ж тижня. Якщо після закінчення дієти не переходити відразу ж на звичайне меню і не порушувати дієту, результат буде радувати.

недоліки

До мінусів дієти можна віднести тривалість її. Перед тим, як почати використовувати дієту Хамді для схуднення, потрібно добре подумати над тим, чи зможе нервова система і психіка витримати такий довгий напруга, а організм харчування за таким розкладом, годі чекати чи застілля, за якими неможливо буде вистояти перед кулінарними спокусами. Адже тоді за правилами методики, доведеться починати дієту заново, з першого дня. Чи готовий організм до цього?

Особливо важко витримати такий раціон тим, хто звик вживати в їжу багато фруктів і овочів, оскільки в цей випадку білкова їжа ущемляє ці продукти. Потрібно вироблення нових пріоритетів в їжі.

Багатьох дієтологів насторожує і багато яєць в харчуванні. Рекомендована норма яєць дуже перебільшена. Це може спричинити погіршення здоров’я. Тому при відчутті нездужання, потрібно терміново припинити дієту і йти до лікаря.

Як виходити з дієти Усама Хамді

Вихід з даного режиму харчування повинен бути поступовим, як і в разі використання інших дієтичних методів. Не варто об’їдатися тими продуктами, які були заборонені під час дієти. Краще вживати побільше овочів, фруктів, поменше жирних і солодких продуктів. Їсти потрібно частіше, але маленькими порціями.
Ну, і звичайно, обов’язкові заняття спортом. Тільки займатися спортом потрібно систематично, не пропускати заняття. А якщо все ж довелося пропустити, то хоча б вдома мінімум півгодини в день зайнятися тренуванням м’язів. Це допоможе зберегти отримані результати.

Деякі рекомендації фахівців

Не слід повторювати цю дієтичну систему частіше, через 3 місяці.
Тими, хто не може використовувати яйця для схуднення, може бути використана сирна дієта Усама Хадмій. Вона, на відміну від інших дієтичних методик, не чіпає м’язи, а надає дію на жирові тканини.
Дуже добре займатися будь-яким спортом, щоб зміцнити м’язові тканини і привести організм у бадьорий стан. Для цього можна відвідувати тренажери, займатися фітнесом, плавати в басейні, бігати вранці. Корисні також лазня, сауна, масаж. Непогано для поліпшення здоров’я приймати душ.