Дієта м’ясо і овочі: м’ясна на пару, на відвареної курки

Для ефективного схуднення, збереження працездатності та здоров’я, важливо обмежити раціон декількома малокалорійні продуктами. Щоб наситити організм всіма потрібними речовинами пийте вчасно дієти вітамінні комплекси. Добре зарекомендувала себе курячо-овочева дієта. Давайте більш детально про неї поговоримо.

Варіанти дієти на курочку і овочах

Дієта на курці і овочах відмінно підійде м’ясоїдам, які важко переносять дієтичне харчування без тваринного білка. Важливо пам’ятати, що м’ясо навантажує внутрішні органи травлення, а також кишечник.

Дієта з курячими грудками

М’ясна дієта на овочах рекомендує, є курячі грудки. В добу допускається вживати не більше 600 ккал такого продукту.
На гарнір можна приготувати страву з овочів, крупи або фруктів. Рекомендується вживати овочі в сирому вигляді, до складу яких входить клітковина.
Курячі грудки відмінно поєднуються з листової зеленню і рисом.
Тривалість дієти не більше одного тижня. За цей час ви зможете стати стрункішою на шість кілограм.

Дієта на 21 день

М’ясна дієта з овочами другого варіанту схожа на попередній раціон, але вона триватиме три тижні.
Щодня важливо є куряче м’ясо по 200 грам. Доповнити меню потрібно свіжими або тушкованими овочами (400 грам), кашею (200 грам) або несолодкими фруктами (трьома штуками).
Під суворою забороною солодке і алкогольні напої.

Семиденний куряча дієта

Відваріть 800 грам курячого м’яса в двох літрах води. Для смаку можна додати трохи цибулі, зелені і коріння. Солити не можна. Варене м’ясо розділіть на п’ять порцій, і їжте його протягом дня.
Пийте якомога більше рідини.

дотримання монодієти

М’ясна монодиета розрахована на десять днів. Протягом перших трьох днів їжте тільки одні зелені яблука в кількості півтора кілограма на добу.
Наступні три дні потрібно ласувати тільки вареної курячої грудкою в кількості один кілограм на добу.
Останні чотири дні рекомендують вживати в добу по пару літрів бульйону без солі.

Будь-який варіант дієти на м’ясі і овочах протипоказано дотримуватися при серцевих, ниркових і печінкових захворюваннях, а також при проблемах з шлунково-кишкового тракту.

Правила дотримання дієти на курочку і овочах

У м’ясі міститься білок, а в овочах клітковина, які допомагають організму добре функціонувати.

Протягом дев’ятиденний дієти дозволяється ласувати тільки:

  • Вареної курячої грудкою;
  • Овочами, приготованими на пару;
  • Кефіром або кислим молоком;
  • Відварною несолоним рисом.

Схуднення відбувається наступним чином:

  1. Протягом перших трьох днів їжте відварений рис. Можна ласувати рисовими сумішами. Одну частину промитого рису відваріть в третій частині води. Щоб блюдо стало смачніше, в нього можна додати соєвий соус або сухі водорості. Намагайтеся пити багато рідини і зеленого чаю в гарячому або охолодженому вигляді;
  2. Наступні три дні їжте куряче м’ясо. Птицю можна відварити, запекти, приготувати на пару. Філе курки можна готувати як цілим, так і нарізаним на шматочки. Надати йому смаку можуть пряні трави або соєвий соус. За один раз можна з’їсти тільки 150 грам м’яса. Перед сном рекомендується пити знежирений кефір або кисле молоко. Такі продукти сприяють нормальному травленню;
  3. Наступні три дні дієтичного харчування з метою схуднення рекомендують, є свіжі овочі. Їх також можна приготувати на пару. Ласувати можна різними сортами капусти, зеленої квасолею, томатами, солодким перцем, кабачками і огірками. Овочі можна запікати на грилі, варити на пару, готувати з них салати. Можна також робити овочеве пюре. Тамувати спрагу дозволяється зеленим чаєм або чистою водою.

Описаний раціон допоможе скинути зайву вагу, а також поліпшить самопочуття. Але, перед початком дотримання дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Ще один варіант м’ясо-овочевої дієти

М’ясо-овочева дієта рекомендує вживати м’ясо, м’ясні продукти, яйця, нежирну рибу. А також оливкова олія, лимонний сік, зелень, кава і чай, воду, овочі.

З овочів під заборону потрапляє картопля, морква і кукурудза. Також при дотриманні дієтичного харчування з метою схуднення заборонено ласувати фруктами, молочними продуктами, круп’яними і макаронними виробами. Забороняється пити солодкі напої, додавати в страви сіль і цукор.

Дотримуватися м’ясо-овочеву дієту можна не більше десяти днів. Її основні принципи:

  1. Їжте п’ять разів на добу;
  2. Вчасно трапези не пийте воду. Краще її пити через півгодини після прийому їжі;
  3. Після восьми годин вечора нічого не можна їсти;
  4. Для заправки салатів використовуйте оливкову олію і лимонний сік;
  5. Страви готуйте на пару, варіть;
  6. У добовому раціоні білкова їжа не повинна перевищувати 450 грам;
  7. Корисно пити соки з овочів.

З дозволених продуктів можна скласти різноманітне меню. Якщо потрібна допомога, зверніться до дієтолога з цим питанням.

Приблизний раціон на один день:

  • Поснідайте вареної телятиною, двома яйцями і кави;
  • Перекусіть овочевим соком;
  • Пообідайте відварною куркою з овочевим салатом з помідорів і огірків;
  • Пополднічать можна м’ясним асорті. Обсмажте на оливковій олії трохи цибулі. Додайте до нього три різних м’яса і потім 4 хвилини. Додайте воду і тушкуйте до готовності. Перед подачею страву посипати зеленню;
  • Повечеряйте капустяним салатом і рибою, приготованою на пару.

Дотримуючись описаний раціон, протягом 10 днів можна схуднути на п’ять кілограм. Щоб дієта була цікавою, постарайтеся скласти різноманітне меню з дозволених продуктів. Також важливо пити багато рідини.

Дієтичне харчування з курочкою і овочевим салатом

Кожен день потрібно їсти варену курку і салат з огірків, помідорів і зелені. Добову норму потрібно розділити на чотири порції і з’їсти протягом дня. Зазвичай одна порція становить 150 грам м’яса і склянку свіжого овочевого салату.

Щоб підтримати своє здоров’я вчасно дієти, рекомендується приймати полівітамінний комплекс, так як дієтичне меню не є збалансованим.

Приготувати страви для дієти можна наступним чином:

  1. Полийте трохи соусу на курочку і поставте в духовку запікатися;
  2. Овочі помийте і наріжте маленькими шматочками. Огірки можна натерти на тертці. Для смаку в салат можна додати зелень, а також заправити його оливковою олією або лимонним соком. Із зелені можна взяти петрушку, зелену цибулю, кріп або зелений салат.

Готові страви потрібно їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу.
Тамувати спрагу вчасно такої дієти можна мінеральної або звичайної якісною водою. Дотримуватися дієти можна не довше п’яти днів.

Тепер ви знаєте, як дотримується дієта на овочах і м’ясі з метою схуднення. Які продукти можна їсти, яким може бути меню. Так як м’ясо навантажує шлунок важливо уважно стежити за своїм самопочуттям і консультуватися з лікарем перед початком зміни раціону.

Щоб дієта принесла ще більшого результату, почніть виконувати фізичні вправи, ходіть багато пішки, гуляйте на свіжому повітрі в парку, а також відвідуйте басейн. Можна зайнятися фітнесом або аеробікою. Якщо слідувати правилам дієтичного харчування, можна швидко схуднути і при цьому зберегти своє здоров’я і красу.