Дієта Маггі: рецепти страв для схуднення на кожен день

Дієта Маггі, раніше нікому не відома, все більше набирає успіх по всьому світу. Вона не має ніякого відношення до курячим бульйонним кубиках – це в першу чергу дієта для схуднення. У ній розроблений свій, спеціальний раціон на кожен день з необхідними рецептами для схуднення. Розрахована дієта Маггі на 2 тижні, вона досить сувора, але переноситься досить легко для організму і підходить як для жінок, так і для чоловіків. Дієта дозволяє готувати безліч різних страв, порції їх майже завжди не обмежені, а продукти досить різноманітні і недорогі. Вона дуже ефективна для схуднення, тим більше вихід з неї ви можете навіть не помітите, так як правильне харчування увійде в ваш щоденний раціон. Сама дієта Маггі двотижнева, але якщо ви хочете добитися великих результатів, то ви можете дотримуватися її і чотири тижні.

принципи дієти

  1. Протягом всіх днів дієти необхідно вживати досить багато рідини, ви можете пити звичайну воду, каву, чай. У день необхідно випивати мінімум півтора літра рідини. При вживанні рідини протягом дня зверніть свою увагу на трав’яні чаї без добавок цукру.
  2. Ви можете використовувати будь-які рецепти приготування страв, але головні принципи дієти – використовувати масло і жирні продукти заборонено!
  3. Якщо ви протягом дня відчуєте неймовірну почуття голоду, то дозволено зробити перекус свіжим огірком або морквою.
  4. Якщо в меню вказані конкретні продукти, то ви можете спокійно їсти їх окремо.
  5. Все м’ясо, яке зазначено в меню на день, необхідно вживати нежирне і готувати його без використання масла і жиру. М’ясо можна варити, запікати в духовці, готувати на пару і грилі.
  6. Меню дієти Маггі має дуже докладний опис і не допускає замінювати зазначені продукти в ньому на аналогічні!
  7. Дієта Маггі рекомендує в своєму меню є велика кількість овочів, таких як: кабачки, баклажани, спаржеву квасолю, моркву і зелений горошок. Їх можна варити, є в свіжому вигляді, готувати на пару і грилі.
  8. В деякі дні дієти зазначено вживанні твердого сиру, якщо ви не знайдете низького за жирністю, то його рекомендовано замінювати знежиреним сиром або бринзою.

Дотримуючись кожен день правила дієти Маггі, ви за два тижні побачите результати схуднення і вони вас здивують в кращу сторону, але не забувайте, вихід з неї – це не означає, що можна вживати жирні і шкідливі продукти для схуднення.

плюси

  • Вона не вимагає скрупульозного підрахунку калорій страв і жорсткого обмеження.
  • Завдяки цій дієті для схуднення, хімічна реакція, яка протікає в організмі нормалізує всі обмінні процеси.
  • Попри те, що в меню входить тільки м’ясо, яйця, овочі і фрукти вона підходить будь-якому і у неї майже не є протипоказання.
  • Вона дозволяє скинути до 20 кілограм, а більший ефект схуднення від неї ви, можете отримати займаючись регулярно спортом.
  • Раціон дієти дуже збалансований, що містить всі необхідні вітаміни і мікроелементи для організму.
  • Рецепти приготування страв дуже прості і цілком з доступних продуктів.

мінуси

Так як у дієти дуже збалансоване харчування, протипоказання у неї практично відсутні. Єдина причина, по якій вона може не підійти – це непереносимість (алергія) на будь-якої інгредієнт в таблиці дозволених продуктів.

Детальний меню

Перший тиждень

Протягом усіх семи днів першого тижня потрібно неухильно дотримуватися раціон. Якщо з якоїсь причини ви не зможете дотриматися раціон дня, то дієту необхідно буде починати з самого першого дня.

Перший день.

На сніданок: Пару яєць, зварених круто і половинкою апельсинчика.
На обід: Будь на ваш вибір з дозволених фруктів – це може бути яблуко, шматочок кавуна, груша або диня.
До вечері: Відваріть шматочок м’яса, ви можете вибрати будь-який, крім баранини.

Другий день.

На сніданок: Два відварених круто яйця, половинку грейпфрута.
На обід: Підійде відварна курка, але обов’язково без шкірки.
До вечері: Два зварених яйця, апельсинчик, салатик зі свіжих овочів і маленький тост. Салатик приготуйте з помідорів огірків, болгарського перцю, заправити його можна лимонним соком.

Третій день.

На сніданок: З’їжте два яєчка, 1/2 грейпфрута.
На обід: Тост з нежирним сиром і середнім за розмірами помідором.
До вечері: Нежирне м’ясо, його можна приготувати на грилі або відварити.

Четвертий день.

На сніданок: Два зварених яйця, один апельсинчик.
На обід: Будь-які з фруктів, це можуть бути: сливи, дині, ананаси або яблука.
До вечері: Підійде нежирне м’ясо з салатом зі свіжих овочів.

П’ятий день.

На сніданок: Рекомендовано з’їсти два яйця, приготованих всмятку, 1/2 частина грейпфрута.
На обід: Два відварених круто яйця, а до них приготуйте на пару або відваріть моркву, квасолю, кабачки і зробіть гарнір із зеленого горошку
До вечері: Можна з’їсти цілий грейпфрут, а до нього зробити салатик з помідорів, огірків, моркви і додати в нього зелень, приправити лимонним соком. До вечері можна додати шматочок відвареної риби.

Шостий день.

На сніданок: Два яйця круто і половинки грейпфрута.
На обід: Будь-який з фруктів на ваш вибір апельсинчик, шматочок кавуна, абрикос, груша або трохи дині.
До вечері: Овочевий салат, але заправляти маслом заборонено, ви можете його злегка збризнути лимонним соком. До салатик підійде відварне або запечене нежирне м’ясо.

Сьомий день.

На сніданок: Два яєчка, один апельсинчик.
На обід: Відваріть курку – це може бути грудинка, гомілку, але обов’язково при приготуванні потрібно зняти шкірку. До курки приготуйте відварені або парові овочі, наприклад: морква, кабачки, спаржеву квасолю. Дозволяється з’їсти невеликий за розмірами апельсинчик.
До вечері: приготуйте овочі на пару: кабачки, баклажани, томати, морква. Додайте до них зелений горошок, пару свіжих огірків.

Другий тиждень

Для того щоб результати схуднення були приголомшливі, всі наступні сім днів також необхідно неухильно дотримуватися харчування дієти Маггі.

Перший день.

На сніданок: Пару яєць, зварених круто і половинкою апельсинчика.
На обід: Дозволяється відварне, нежирне м’ясо з салатом зі свіжих овочів без заправки.
вечеря: Він буде складатися з середнього грейпфрута, двох зварених всмятку яєць і салату зі свіжих помідорів, огірків, болгарського перцю, заправленого лимонним соком.

Другий день.

На сніданок: Два відварених круто яйця, половинку грейпфрута.
На обід: Приготуйте салат з овочевого асорті з шматочком нежирного, приготовлено на грилі м’яса.
До вечері: Дозволяється грейпфрут і два яйця, зварені круто.

Третій день.

На сніданок: З’їжте два яєчка, 1/2 грейпфрута.
На обід: Приготуйте шматочок запеченого в духовці м’яса, а до нього пару свіжих огірків і помідор.
До вечері: Два яєчка всмятку і середній за розмірами апельсинчик.

Четвертий день.

На сніданок: Два зварених яйця, один апельсинчик.
На обід: Дозволяється два варених яйця з шматочком бринзи та приготованими на пару овочами.
До вечері: З’їсти лише два яйця, зварених круто.

П’ятий день.

На сніданок: Два яєчка, приготовані всмятку, 1/2 частина грейпфрута.
На обід: Підійде риба в будь-якому вигляді приготування, вона може бути парова, приготована на грилі або запечена в духовці.
До вечері: Два зварених всмятку яєчка.

Шостий день.

На сніданок: Два відварних круто яйця і 1/2 грейпфрута.
На обід: Шматочок відвареного м’яса, це може бути: телятина, нежирна частина свинини або курятина зі свіжими овочами на ваш вибір.
До вечері: Приготуйте фруктовий салатик, а заправити його можна знежиреним йогуртом.

Сьомий день.

На сніданок: Два яєчка, один апельсинчик.
На обід: Приготуйте відварені або на пару овочі: кабачки, квасоля, томати. До них додайте шматочок вареної курки без шкірки і один середній за розміром апельсинчик.
До вечері: Відварені кабачки, стручкова квасоля і нежирне м’ясо, приготоване на пару або на грилі. Десертом на вечерю буде грейпфрут.

Рецепти страв

Дієта дозволяє вживати дуже велику кількість продуктів, з яких можна зробити безліч страв як м’ясних, так і овочевих. Ви можете самі експериментувати, створюючи нові рецепти різних страв.

Запечене м’ясо і овочі фользі

Необхідні продукти:

  • 0,5 кг телятини;
  • томати;
  • Болгарський перець;
  • сіль;
  • Суміш перців;

Також вам буде потрібно фольга для запікання.

Приготування.
Візьміть м’ясо, трохи посоліть, поперчіть – покладіть на фольгу. Зверху на м’ясо покладіть нарізані часточками томати і болгарський перець. Загорніть все герметично в фольгу і поставте в розігріту духовку до 160 градусів для запікання на годину.

Рибка, запечена в фользі з овочами

Необхідні продукти:

  • Морська риба.
  • Помідори.
  • Болгарський перчик.
  • Сіль.
  • Суміш перців.
  • Зелень.
  • Масло оливкове.

Приготування.
Візьміть рибу і обробити її на філе, потім покладіть на деко, який попередньо застеліть фольгою. Після на кожен шматочок риби покладіть нарізані часточками помідори і болгарський перець, додайте пару крапель олії, посоліть і поперчіть. Накрийте рибу герметично фольгою, а потім поставте в духовку, розігріту до 200 градусів на 20 хвилин. Після закінчення часу дістаньте готову рибу дайте настоятися їй ще протягом 5 хвилин. Після цього при подачі, рибу прикрасьте зеленню.

Вихід з дієти

Після завершення дієти багато скидають у вазі до 10 кілограм, але іноді бувають результати до 20 кілограм. Щоб зафіксувати результати схуднення, потрібно зробити вихід з дієти плавним. Необхідно і далі дотримуватися правильне харчування. Після її закінчення потрібно в меню поступово додавати різні продукти, експериментувати з ними створюючи кожного разу все нові рецепти.