Дієта для схуднення ляшек: ефективна

Різноманітність дієт дозволяє худнути повністю або коригувати окрему частину тіла, винятками не є стегна або як часто їх називають в народі – ляшки. Ця частина найбільш сприйнятлива до накопичення жирових клітин. Деякі жінки відчувають певний комплекс з цього приводу, а особливо до настання сезону розшукують інформацію, яка дієта для схуднення ляшек дозволить змінити ситуацію. Припущення, що застосовуючи тільки спеціальні програми для схуднення, зміниться тільки форма стегон, а інші частини залишаться незмінними, є невірним. Якщо організм скорочує вироблення жирів, то це відбувається практично у всіх тканинах, але іноді є можливість стимулювати і прискорювати цей процес в окремих зонах.

Який може бути дієта для зменшення форми ляшек

Використовувати в якості дієти можна будь-які програми, де передбачається зменшення споживання продуктів, що містять вуглеводи, жири. Застосування екстремального голодування може не принести бажаного результату, так як організм по-різному реагує на створені умови, худнути може почати груди, живіт. Ймовірно і зворотна реакція, коли після виходу з дієти починається стрімкий набір ваги, так як організм після перенесеного стресу намагається зробити запаси. З основних правил можна виділити:

  • Достатня кількість рідини, не менше 1,5-2 літрів на добу. Краще, якщо це буде чиста вода, компоти з сухофруктів, свіжовичавлені соки;
  • Харчування часте, але невеликими порціями. Іноді для цього потрібно придбати новий посуд, розміри якої не дозволять з’їсти багато. Прийом їжі слід розділити на 4-5 підходів, всім відоме правило – перед сном не є, має неухильно дотримуватися;
  • У раціоні обов’язково має бути багато клітковини, яка допомагає травленню, стимулює роботу кишечника. Переважно це овочі, трава (петрушка, селера), деякі злакові;
  • Про напівфабрикатах, фаст фуді потрібно забути;
  • Солодощами можна себе балувати тільки іноді і в невеликих кількостях. Перевагу віддавати натуральним продуктам, наприклад, якісного шоколаду, зефіру за умови, що це допускає обрана програма зниження ваги або вона закінчена, але хочеться зберегти результат;
  • Ковбаси, консерви, копченості та подібні продукти потрібно прибрати з меню, хоча б на період схуднення;
  • Якщо дієта передбачає вживання м’яса, то воно повинно бути нежирним, краще дієтичним, виняток є «Кремлівська» програма, що має безліч спірних відгуків;

Для годуючих мам, а також при наявності хронічних захворювань підбором дієти потрібно займатися спільно з фахівцем, щоб виключити серйозні наслідки для здоров’я.

Після досягнення результату потрібно буде його зміцнити і деякий час дотримуватися певних обмежень в меню. Різко виходити з дієт не можна, це сильне навантаження на травну систему, весь організм.

У деяких джерелах можна знайти курс харчування на тиждень, де на кожен день вже складено меню. Застосовуючи його потрібно розуміти, що всі організми різні, результат може бути різним, так само як і причина повноти ніг. Іноді це гормональні розлади, порушення обмінних реакцій і деякі інші дисфункції.

Незалежно від обраної програми для зниження ваги, якщо не буде надано належну увагу самим стегнах у вигляді додаткового зовнішнього впливу, то хорошого результату не досягти. Це можуть бути спеціальні косметичні процедури, масажі, розтирання.

Масаж для поліпшення форми стегон

Правильне масування проблемних зон іноді допомагає краще, ніж використання дієт. Це пов’язано, що вплив відбувається точково, саме на тій ділянці, де хотілося б зменшити обсяг. Масаж позитивно впливає на кровообіг, підвищується зовнішня температура тканин, стимулюються обмінні процеси, що в комплексі допомагає спалювати підшкірні жири. Для збільшення ефекту приймаються допоміжні засоби у вигляді кремів, суміші ефірних масел, мед і так далі.

Ляшки можна масажувати самостійно, тільки в цьому випадку не варто себе жаліти, так як якісний масаж передбачає деякі больові відчуття, особливо в перші рази. Також це можна довірити професіоналам, замовивши курс для схуднення стегон. Є варіанти вакуумного, апаратного масажу, а також звичайного розтирання в лазні. Кожен для себе шукає найбільш прийнятний варіант.

Спільно з дієтою можна практикувати косметичні процедури, зокрема обгортання. Контроль здійснюється шляхом підвищення температури, за рахунок якої відбувається поступове знищення жирових клітин. Для обгортання застосовуються спеціальні засоби як приготовані за народними рецептами, так і спеціально призначені для подібних цілей. У цьому випадку одночасно проходить підвищення температури, спалювання жирів, харчування шкіри, стимуляція реакції видалення токсинів, води з тканин.

Гімнастика для подтянутости ляшек

Правильні тренування допомагають не тільки прибрати погладшав ділянки, але зробити стегна підтягнутими і подкаченний. Для цього достатньо щодня приділяти 15 хвилин часу на вправи Результат буде обов’язково помітний вже через 1,5-2 тижні. Це можуть бути класичні присідання, тільки робити їх потрібно правильно, а також махи ногою, імітація велосипеда. Є спеціальні відео курси, програми домашнього фітнесу, де поєднуючи домашні справи можна одночасно проводити ефективні тренування. Елементарна ранкова зарядка також може стати корисною для подтянутости фігури і коригування стегон зокрема.

Правильно підібране меню, спрямоване на харчування організму без можливості відкладання зайвих жирів, а також активний спосіб життя дозволяє зберегти фігуру, навіть після пологів. Звертати увагу потрібно не тільки на красу, а й своє здоров’я з самого раннього віку, тоді проблеми вгодованих ляшек або обвислого живота будуть швидко вирішуватися.