Категорія: Спорт

18 Рецептів протеїнових коктейлів в домашніх умовах для WorkOut

Коктейль на основі протеїнів здатний зробити для себе будь-який спортсмен. Для цього вам знадобиться бажання і потрібні інгредієнти. Правильне і збалансоване харчування є ключовим моментом для людини займаються воркаутом. Для того щоб досягнення в цій справі були досить високими, слід, щоб ваш організм щодня отримував потрібну кількість протеїну. Курячі грудки або соковите червоне м’ясо на […]


Що заважає ходити в тренажерний зал?

Що заважає ходити в тренажерний зал? Звичайно ж, багато початківці спортсмени за пару занять хочуть стати ідеалом натренованості. Жінки мріють про красиве, витонченою фігурі, а чоловіки про купі м’язів. Але придбати спокусливі форми за тиждень неможливо. Багато фітнес-тренери обіцяють своїм клієнтам ідеальне тіло за тиждень, але коли цього не трапляється, спортсмен часто кидає тренажерний зал. […]


Воркаут тренування для дівчат або чому фітнес-зал – це погано?

Ні для кого не секрет, що в воркаутом займаються більшість чоловіків, в той час, як дівчат набагато менше, але тим не менше вони є. Воркаут – це просто «вулична тренування», яка не потребує ніякої попередньої підготовки і підходить всім, хто хоче зробити своє тіло струнким, накоченим або підтягнутим. Чому тренування по воркауту для дівчат краще, […]


Як почати бігати вранці? досвід практика

Вже давно ви роздумуєте про те, що почати займатися спортом. Час від часу ці думки спливають у вашій голові, а потім знову кудись пропадають. Так відбувається день у день. Проста ідея «добре б мені почати бігати» починає перетворюватися в мрію. Часом це може доходити до смішного. Щоб цього не було – подумайте і дайте собі […]


Підтягування зворотним хватом на біцепс і спину

Підтягування зворотним хватом сприяють розвитку найширшої і великий круглої м’язи спини. Підтягування зворотним хватом ідеально підходять для накачування біцепса на турніку і сприяють розвитку інших м’язів рук і тіла, в тому числі і ромбовидної і великого грудного м’яза. Правильне виконання підтягувань зворотним хватом дозволить з легкістю прокачати біцепс і зміцнити хват. Правильне виконання полягає в […]


Програма тренувань від команди Bar-Bars з Казахстану

Казахстанська команда Bar-Bars, в складі Рамазана Омарова і ісламу Бадургова, спільно з Віталієм Гуменним і Денисом Мініним розповідають про свою програму для прокачування тіла на турніках і брусах. Програма полягає в роботі абсолютно всіх ділянок м’язів. Цією програмою тренувань всього близько року, але за допомогою неї можна навчитися виконувати базові вправи, підвищити витривалість і прокачати […]


Гречка з грибами і цибулею

Гречана каша з грибами та цибулею На 100 грам продукту: ккал – 98, білки – 4г, жир – 3г, вуглеводи – 15 г Всім привіт. Сьогодні будемо готувати гречку. З грибами та цибулею. Як гарнір або самостійне блюдо – незамінна річ. У гречці міститься багато заліза, білка і клітковини. Як то кажуть – те, що […]


Жим штанги стоячи «армійський жим»

Жим штанги стоячи «армійський жим» Армійський жим – базові вправу, яке задіює велику кількість м’язів верхньої половини тулуба, хоча основну роботу і виконують дельти.  задіяні м’язи Основну роботу виконують дельти, але армійський жим є базовим вправою, тому задіють дійсно велика кількість м’язів: трицепс, ромбовидні, трапеція, безліч м’язів тулуба, які відчувають велике навантаження, утримуючи тіло у […]


Користь бігу підтюпцем і подолання його можливої ??шкоди

Біг підтюпцем, як все під цим небом, може нести користь чи шкода при певних умовах. Біг підтюпцем (джоггінг) належить до одних з найбільш корисних видів бігу – він не дуже стомлює і травматичний, допомагає позбутися від зайвих калорій, зміцнити серце, збалансувати роботу ендокринних залоз, підняти настрій і тонус організму. У цих напрямках його користь незаперечна. […]


Чим краще займатися для схуднення – бігом або велосипедом?

У сучасному світі мати спортивне, накочене тіло стало модним. А що робити тим, хто має зайву вагу? Відповідь очевидна – худнути. Але далеко не всі готові виснажувати себе різними дієтами, сердячись при цьому на все і на всіх. Тому багато для приведення свого тіла в хорошу форму вибирають заняття спортом, а найдоступнішими є щоденна пробіжка […]