5 Кращих продуктів для нарощування м’язової маси

Отже, ви хочете наростити м’язову масу, але не впевнені в харчуванні? Часто ви чуєте, що харчування це 80% успіху, а тренування решта 20%. В якійсь мірі це правда.

Наш організм по-різному реагує на різні продукти харчування, як добре, так і погано. Кращі продукти харчування для нарощування м’язової маси можуть змінюватися в залежності від людини, але деякі з них ви зможете знайти у кожного спортсмена на кухні.

Кращі продукти для нарощування м’язової маси:

  1. риба. Чому риба? Тому що саме в рибі міститься високий вміст білка. Вибравши білу рибу, ви отримаєте величезну кількість білка і дуже мало жиру і вуглеводів. Якщо ви оберете жирну рибу, наприклад, таку як лосось, то вона містить досить багато жиру і краще її не їсти у великій кількості. Більшість риб можна легко приготувати в мікрохвильовій печі, що досить зручно і швидко.

  2. курка. Курка містить досить багато білка, трохи жиру і вуглеводів. Це ще один з кращих продуктів для нарощування м’язів. Легко придбати, приготувати і з’їсти.

  3. яйця. Містять велику кількість білка і багато насичених жирів. Насичені жири разом з амінокислотами білка корисні так само для підвищення рівня тестостерону в організмі людини. Цей гормон відіграє величезну роль в нарощуванні м’язів людини.

  4. Солодкий картопля або Ям: Це один з найлегших продуктів для приготування. Все, що вам потрібно, це паперовий рушник і мікрохвильова піч. 100 грам солодкої картоплі містять всього-лише 20 грам вуглеводів. Порівняйте ці свідчення з хлібом, який містить приблизно 40% вуглеводів.

  5. брокколі. Містить дуже багато поживних речовин, які так необхідні при занятті спортом, в нашому випадку це тренування по воркауту. Ви можете з’їсти багато брокколі і не поправитися і отримати при цьому масу корисних поживних речовин.

Такі мої 5 кращих продуктів для нарощування м’язової маси. Список можна доповнювати і доповнювати, але про це вже в наступний раз. Пропозиції та зауваження, як зазвичай, пишіть в коментарях.